牙科醫生通過健身，練出強壯身軀，肌肉健碩荷爾蒙十足

文/賴

今天要介紹一位健身運動員他曾是一名牙科醫生，卻因身體過於瘦小，當時被女友拋棄，後來他通過健身的方式練就了一身傲人的肌肉和強壯，強壯的身軀。

當然他的這些成長也離不開每天都訓練和傷痛。

這位男子叫做穆罕默德阿爾卡迪，他曾經是一名牙科醫生，後來因為情傷開始健身，而後輾轉成為一名健美運動員。

他的身高有1.75cm，而體重最高能達到93kg。

，最後他因為碩大的二頭肌和堅硬的父親而被大眾知道，甚至還在世界各地的健身舞台上展示過它。

可是默罕默德並不是一個是以力量和肌肉的形象出現的，最初他開始轉型時，其實還是很瘦，這也是最初導致他決定選擇健美的原因，是因為他想要改變自己的體格。

後來在訓練一年之後，他已經感受到她的身材有了非常大的改變，這樣的改變讓她更加堅定了繼續健身的決定，，而這些年他進一步的發展身材變得更加強壯。

然後在15年他開始參加健美比賽並很快在業內打開了名氣，誰能想得到一名作為專業牙科醫生的他自從開始健身以後就再也沒有回過頭。

他曾說：「我是專業的牙醫，可我現在的選擇讓我感到快樂。

」他喜歡自由重量，可以幫助他平等的去鍛鍊多個肌群，實現平衡增長，同時他也明白隔離運動的重要，因為可以幫他加強肌肉群。

通過合理科學的健身避免了肌肉的不平衡，最終降低風險造就了如今的他。

下面為大家介紹幾個負重健身動作。

1. T字划船：將槓鈴的一端固定好，另一端放上鈴片和t字把手，在槓鈴上方雙腳與肩同寬的距離跨在上方，雙手握住T字把手，保持腰背挺直，上身以髖部為軸點下壓，手臂向下伸直，然後收緊肌肉，手肘彎曲將槓鈴上滑至胸前，停頓兩秒後再慢慢回到原位重複完成。

2. 槓鈴下蹲：調整好槓鈴重量站直以後雙腳分開與肩同寬，雙手握距大於肩寬將槓鈴抬至後頸然後保持腰背挺直，身體微微前傾，膝蓋和腳尖保持同一方向垂直下蹲直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，停頓兩秒，緩緩回到原位重複完成。

3. 槓鈴前平舉：雙腳與肩同寬站好，保持腰背挺立，雙手與肩同寬，掌心向下握住槓鈴，手臂自然下垂在大腿中間，保持挺胸肩膀向後，然後將槓鈴舉至下巴前方全身保持肘部伸直，，維持兩秒後緩緩回到原位，重複完成。

4. 槓鈴硬拉：調整好槓鈴重量站在槓鈴中間，雙腳分開與髖同寬，保持背部挺直以髖部為軸點上身下壓，直至雙手與肩同寬的距離握住槓鈴，然後將它拉住膝蓋下方為起始位置，收緊肌肉同時將槓鈴垂直拉到髖部前方，維持兩秒後緩緩回道初始位置重複完成。

在一開始穆罕默德阿爾卡迪只是想要變得更加強壯，然而隨著他的進步和對健身的了解，他的訓練方式變得更加深入，最後成為了一名健美運動員而健美也成了他的一種生活狀態，他以真正的決心何從失敗中吸取教訓的意願讓自己成為了一個競爭對手，其實不管是誰都要保持這樣的心態，才可以實現自己的理想和目的。

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