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文/賴今天要介紹一位健身運動員他曾是一名牙科醫生，卻因身體過於瘦小，當時被女友拋棄，後來他通過健身的方式練就了一身傲人的肌肉和強壯，強壯的身軀。當然他的這些成長也離不開每天都訓練和傷痛。這位男子...

之前的文章向大家介紹了經濟適用版訓練順序及動作表，今天為大家介紹「股二頭肌」的動作訓練方法。先回顧一下我們的健身方案。經濟適用版健身方案●把身體分為9個部分，分別編號為A到I。每周的第一次訓練時...

長期進行羽毛球運動，你就會由此得到這5個買都買不來的好處。第一個好處：肌肉結實經常進行羽毛球運動可以幫助你的肌肉變得靈活結實。因為羽毛球運動作為一項可以旋轉、跳躍、挪移、閃躲的運動，

大家在健身增肌過程中，都會遇到一個難題，就是攝入的熱量過多，導致熱量盈餘過度，身體的脂肪量開始上漲。其實這種現象是正常的，增肌期間多數人都會增加一定的脂肪，只不過看你自己控制得怎麼樣，有些人能做...

現在很多的健身愛好者度過了新手期後都會面臨一個大難題，就是增肌效果停滯，怎麼練習都很難得到好的效果。