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一個人看起來身強體壯，擁有完美的身材，一大半都在肩部肌肉。通過建立更大更寬的肩膀，可以實現一個人的精氣神三方面的提升。今天一隻肌和你分享怎麼樣才能達到這樣的完美身材，一個月在家或者健身房鍛鍊就完...

伏地挺身可以說是一項大眾運動項目，它對年齡沒有限制，對場地沒有要求。它是一項時間和耐力的考驗，可以比速度，可以比數量，可以比難度。但是就是這樣看起來很簡單的伏地挺身，你做的是對的嗎？

不只是不懂健身的人，有很大部分熱衷於健身的老手，也都會忽略掉對背部進行的訓練。不知道你們有沒有聽過一句話：「新手練胸，老手練背」，這句話告訴我們，只有經常健身的人，對健身有經驗的人，才會重視對背...

對於手臂的要求，男士與女士是不同的，女士更希望自己的手臂線條曲線優美，而男士則希望自己的臂膀能夠堅實粗壯。因為手臂是否足夠發達，代表著男性的力量，電視劇里我們也經常看到，當一名強壯的男士想要在自...

文/王隨著社會的發展，越來越多的人們加入到了健身的行列中，有的人是為了減肥，有的認識為了塑形，有的人是為了練出肌肉，有的人則是為了健康。相信大家都知道健美比賽，今天我們要講的這位就是一名健美選手...