25歲小伙堅持健身，塑造健碩八塊腹肌，迷倒萬千少女

文/王

隨著社會的發展，越來越多的人們加入到了健身的行列中，有的人是為了減肥，有的認識為了塑形，有的人是為了練出肌肉，有的人則是為了健康。

相信大家都知道健美比賽，今天我們要講的這位就是一名健美選手，來自韓國的25歲帥小伙，相當帥氣的臉龐加上健碩的身材，讓無數少女稱為男神。

他也是一位健身達人，身高180的他體重有170斤，體脂率卻只有4.7%，健美是他的事業，而健身則成為了他的生活習慣。

大學時期的他已經開始了健身的鍛鍊，但之前身材是沒有現在這麼好的，大部分網友見到他時，都認為臉蛋跟身材完全不符，英俊帥氣的臉蛋跟健碩發達的肌肉總是覺得乖乖的，他的身材曲線確實太好了，還拿過第一名的獎項。

當然保持這樣的身材是非常不容易的，需要進行大量嚴格的訓練，也需要控制住飲食。

完美的身材是靠日復一日，年復一年的訓練，假如你也想要這樣的身材，那就要做好充分的準備工作，包括心理的準備工作，因為堅持確實很難，堅定的信念才是最有效的。

現在的他擁有了八塊腹肌，飽滿的肌肉加上英俊的外表，真是讓女生瘋狂，讓男生羨慕。

現在我們給大家分享幾組鍛鍊腹肌的動作方法，有興趣的朋友可以嘗試練習。

一、啞鈴平臥推

啞鈴平臥推主要訓練的是胸大肌、三角肌和肱三頭肌，在做動作時手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸 ，啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。

二、槓鈴推舉

槓鈴推舉是健身者必做的運動項目之一，這個動作需要我們藉助槓鈴完成。

做這個動作時，我們需要使大量的臂力及胸部力量，所以這個動作能夠很好的鍛鍊我們的胸肌以及我們的肱三頭肌，另對我們的背闊肌有鍛鍊效果，是一個較綜合性運動項目。

三、平板支撐

平板支撐主要可以鍛鍊人體的平衡能力，而且可以燃燒脂肪，可以練出肌肉，還可以通過平板支撐減肥，更能使人體更靈活，提升身體的精神狀態。

四、波比跳

波比跳主要作用是可以減脂瘦身，可以增強身體的力量，還可以塑造身型並能強心肺耐力，增強身體的協調性，次標準的波比跳，可以鍛鍊到核心、胸、三頭肌、肩膀、背部，幫助脂肪燃燒，提高燃脂效率。

五、卷腹運動

卷腹運動主要需要用到我們的腰腹力量，所以需要腰腹很大的力量才能夠完成，從而達到瘦腹部的作用。

卷腹動作的又一大好處就是能夠鍛鍊我們身體的協調性以及耐受力。

以上五點大家都不妨一試，只要下定決心要開始做了，那就堅持下去，相信自己。

今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。

（圖片源自於網絡，侵刪）