堅持健身,對一個人的改變有多大?一組對比照告訴你
文章推薦指數: 80 %
原創內容,擅自搬運者必究!
如今,越來越多的人加入健身的行列,進行跑步、瑜伽、擼鐵,不止是為了擺脫肥胖,更是為了雕刻更好的身材,擁有更健康的身體素質。
研究發現,長時間維持一個靜態姿勢,對身體的傷害是極大的。
比如:長時間久坐的時候,我們下肢循環會受阻,身體運轉速度會下降,關節受到壓迫會加速硬化,小肚腩、大象腿、扁平臀也會出現。
而堅持健身鍛鍊,一個人的改變是很大的,無論是從內在,還是外在,無論是體能素質,還是身材線條、顏值狀態。
但是,追求健身的人很多,能夠長時間堅持下來的人卻很少。
健身,讓你遠離舒適區,體驗肌肉酸疼,汗流浹背的感覺。
每天花1小時鍛鍊,你需要有足夠的耐力跟自律性。
現實生活中,有很多瑣碎事情會打亂你的健身計劃,讓你感覺抽不出時間來鍛鍊,於是就會選擇放棄健身。
而能幾年如一日堅持健身的人,是萬里挑一的。
如果你看到一個人常年保持肌肉身材,那麼他是值得我們佩服的。
肌肉的發展跟維持,需要常年如一日的堅持。
一旦你停止訓練2-3個月,那麼身材就會逐漸恢復普通平庸,甚至是發福變胖起來。
一個人能長時間堅持一件事,保持肌肉身材,他必定有異於常人的自律、毅力跟耐心。
如果說年輕人健身,是為了追求一副好身材,那麼中老年人健身,則是為了擺脫肥胖,擁有一個更健康的身體素質。
人到中年易發胖,發胖後各種高血壓、高血脂等健康疾病都會找上你。
想要人老後少花錢看病,少跑醫院,那麼,健身就是你需要堅持的事情。
健身可以降低體脂率,鍛鍊心肺功能,提高下肢力量,增強自身的免疫功能,讓你保持年輕的體能素質,延長壽命,這也是中老年人對健康的追求。
長時間堅持健身,對一個人的改變有多大?一組對比照告訴你!
健身半年時間,他不但減掉了啤酒肚,還練出六塊腹肌。
從大腹便便變肌肉型男,自身魅力值也大大提升了!
堅持健身4年,這個小哥從普通人變健身帥哥,走在路上回頭率飆升!
這位女士健身後,體重變重了,身材卻變化了。
這是因為體脂率下降了,肌肉提高了,身材線條反而變緊緻起來了。
這就是健身帶來的好處。
我們會發現,長時間堅持健身後,不但身材變好了,顏值分也逐漸提高了,魅力指數是直線上升。
健身與不健身的人,即使兩個人的體重、身高一樣,身材線條也可能完全不一樣。
肌肉的體積是同等重量脂肪的1/3左右,肌肉密度大但是體積小,是身體的瘦組織。
長期進行重量訓練的人,自身的肌肉量會有所提升,同時體脂率也會下降。
健身堅持重量訓練的人,雖然自身的體重會提高,但是身材卻不臃腫,反而很緊實。
長時間堅持健身的人,精神面貌也是完全不一樣的。
健身的人精神更加抖擻,沒有多餘脂肪的負擔,肌肉量的提高,會讓自身力量更加旺盛。
而缺乏運動的人,一旦身材發胖,脂肪的氧氣需求量就會提高,身體就容易感覺到疲憊,變得抗拒運動,而精神狀態會越來越差,也沒有健身的人那麼有活力。
長時間堅持健身的人,自身的抗壓能力也會有所提高。
運動鍛鍊的過程中,內心的壓力會得到釋放,大腦會釋放多巴胺,心情也會變得愉悅開朗起來。
保持樂觀心態的人,心境會更加年輕,身體狀態也會更好。
在工作生活中,有一個強大的抗壓力,讓你在人生路上走得更遠、更高,比別人更加優秀。
十年如一日堅持健身的人,你會發現:哇!皮膚狀態跟以前差不多,顏值保持凍齡狀態,讓多少同齡人羨慕不已。
健身能夠促進細胞再生,抵抗衰老來襲,讓你變得越來越自信。
健身是一場公平的競爭,付出時間越多,堅持越久,收穫也就越大!
當你每天花費1小時健身,多年後,你會收穫一個更優秀的自己,你會感謝現在正在努力健身的自己。
一組腹肌訓練,堅持2個月時間,練出迷人的六塊腹肌
原創內容,擅自搬運者必究!你喜歡大腹便便的胖哥,還是擁有六塊腹肌的肌肉男?大腹便便意味著你的體脂率超標,你的內臟脂肪超標了,身體的健康指數嚴重下降,肥胖疾病也會找上你。而六塊腹肌意味著自律,只有...
體脂率超標的人,堅持3個方法,身材就能暴瘦一圈
原創內容,擅自搬運者必究!減肥並不難,難的是堅持!畢竟胖子是一天天吃出來的,那麼你想要變為瘦子,也需要付出同等時間。很多減肥方法是很有效的,但是你堅持的時間不夠,導致看不到效果。當你能將一件事,...
世界公認的燃脂殺手——跳繩,堅持跳繩還有5個益處
原創內容,擅自搬運者必究!跳繩燃脂跟跑步減肥,你更願意選擇哪一種呢?跑步訓練的門檻比較低,更容易堅持,但是熱量消耗沒有跳繩訓練高。跳繩,世界公認的燃脂殺手,有數據表明,140次/分鐘的跳繩頻率,...
每天堅持100個伏地挺身、100個深蹲訓練,3個月後身體會有什麼改變
原創內容,擅自搬運者必究!越來越多的人發現健身鍛鍊的重要性,想要收穫健康跟擁有身材都離不開健身運動。健身訓練中,自重動作是比較自由的組合,徒手就能幫你達到訓練的效果,根據間歇時間的長短還能變換不...
深蹲才是健身動作之王!外國女孩每天100個深蹲,身材變化有多大
原創內容,擅自搬運者必究!深蹲是健身動作之王,是鍛鍊臀腿的黃金動作。深蹲能夠鍛鍊我們的肱四頭肌,股二頭肌跟我們的臀大肌,提高肌肉量,加強下肢力量,同時預防臀部下垂,有助於提臀塑形,促進增肌減脂。
健身與不健身有什麼區別?一個健身5年的老手自述,你就明白了
原創內容,擅自搬運者必究!了解健身的人會知道,健身與不健身,是兩種完全不同的人生。雖然剛開始的時候,我們看不出二者有什麼區別。但是堅持一段時間後,半年,1年,3年後,這種區別會越來越明顯。
堅持健身的人,你至少會收穫這幾個好處
原創內容,擅自搬運者必究!如今,健身的文化開始席捲國內,健身房也越開越多。為什麼越來越多的人開始健身,並且堅持健身?因為健身能收穫的好處,是不健身的人無法體會的。不健身的人,認為鍛鍊是遭罪,還不...
長時間堅持健身,有什麼幾個好處?多年後,你會感謝現在的自己
原創內容,擅自搬運者必究!以前的你,身材、體重在標準範圍,而畢業後,由於工作跟生活的壓力,以及對美食的放縱,導致熱量 的過剩,讓你身體漸漸的走形,體重逐步飆升,你發現身體的素質大不如前的,力量逐...
健身期間,一個做有氧一個做力量,長期以往,二者差距有多大?
健身訓練的項目中,選擇有很多,但是我們可以大概分為力量訓練跟有氧運動。力量訓練跟有氧運動的主要差別是一種是鍛鍊肌肉的訓練,另一種是消耗脂肪的運動。
長期堅持健身訓練的人,身體有什麼改變?
原創內容,擅自搬運者必究!如今的健身房越開越多,追求運動的人也越來越多,但是健身房的人總是一波接一波,真正能堅持健身的人只有少數。每天從繁忙的工作生活里,抽出1小時的鍛鍊時間,這是一件有難度的事...
健身後的改變有多大?健身老手告訴你:多年以後,你會更優秀
健身是一項神奇的運動,它能讓你身體健康狀況變得越來越好,不僅如此,還能塑形減脂,幫你塑造完美身材。健身與不健身雖然在短時間內很難看到兩者的區別,但是,多年以後你就會發現天差地別。把一個健身多年的...
堅持健身5個月,對一個人的改變有多大?這位老哥告訴你
原創內容,擅自搬運者必究!5個月的健身鍛鍊,對一個人的改變有多大?我們來看看這個老哥經過5個月的健身,身材改變有多大!健身訓練開始之前,他的體重達到了185斤,身材發胖。以前他有過健身經驗,但是...
在家每天堅持100個伏地挺身和100個深蹲,3個月後身體有什麼變化
原創內容,擅自搬運者必究!健身鍛鍊一定要去健身房嗎?對於沒有時間、沒有經濟條件去健身房鍛鍊的人來說,徒手自重鍛鍊,是一種比較經濟的、有效的鍛鍊方法。
胖子健身,一個做有氧一個做力量,長期以往,身材差距有多大?
原創內容,擅自搬運者必究!健身的選擇有很多種,不同的訓練項目,雕刻出來的身材線條也是不同的。而多數人知道,健身訓練中,有氧運動比如慢跑、游泳、爬山、跳繩、踩單車等訓練,可以幫你消耗脂肪,讓身材維...
堅持健身,對一個人的改變有多大?一組對比照告訴你!
原創內容,擅自搬運者必究!如今,隨著生活水平的提高,加入健身訓練的人也越來越多。但是,真正能堅持健身的人卻不多,因為生活中總有很多事情,讓你打亂健身的節奏。因此,健身是一件不容易堅持的事情,需要...