健身後的改變有多大？健身老手告訴你：多年以後，你會更優秀

健身是一項神奇的運動，它能讓你身體健康狀況變得越來越好，不僅如此，還能塑形減脂，幫你塑造完美身材。

健身與不健身雖然在短時間內很難看到兩者的區別，但是，多年以後你就會發現天差地別。

把一個健身多年的人和一個長期不運動的人放一起，一眼就能認出哪個人健身。

是的，健身就是這麼神奇，給你帶來的改變實在是太多了！

剛開健身一個月，你可能連跑步15分鐘或30分鐘都做不到，但是，堅持下去，3個月或者半年後，你就會發現，自己能夠跑完5公里以上並且氣不喘。

如果你堅持了健身，蛻變就會從這一刻開始。

每天保持健身1小時，多年以後，你的身體素質和身材都會發生巨大變化。

健身3年老手來告訴你，長期堅持健身，你到底會有多大的變化？

變化1、體脂率降低，身材明顯不臃腫了

絕大部分人健身前都擁有小肚腩、大象腿等，體脂率超標，達到25%以上，穿什麼衣服都不好看，還顯矮，所以，胖子們為了表示自己「不胖」，往往都會穿更長的衣服，把自己的贅肉包裹起來。

而健身後的你，體脂率會下降，身體的基礎代謝能力提高，能夠更快速的分解多餘脂肪，身材從臃腫變得纖瘦。

能夠穿上許多好看的衣服，顏值變高，完美的身材使你更有回頭率。

變化2、肌肉維度提升，身材更有曲線優美

健身3年後，你不單只知道有氧訓練的好處，你還會懂得抗阻力訓練和力量訓練的好處，為了防止肌肉流失，你不在懼怕力量訓練，並且還會以將它作為自己的主要訓練內容。

你的肌肉量也會慢慢提升，但是，你並不會成為肌肉怪咖，因為你懂得如何把控自己的健身強度。

同時，你還能慢慢地練出自己想要的身材，如：翹臀、腹肌、人魚線、馬甲線等，身材曲線明顯變好，肌肉變得更有彈性，皮膚更緊緻，自身魅力也隨之提高。

變化3、抗壓能力增強

如今，大部分的生活跟工作的壓力是越來越大，負能量會日積月累，這個時候就需要解壓。

而健身訓練，也可以說是一種釋放，是有效的釋放負面情緒的方法之一。

如果不健身，那麼很大可能會選擇暴飲暴食、喝酒、熬夜打遊戲等方式去釋放壓力，這樣做換來的只會是不健康的身體與讓自己更肥胖。

堅持健身的人，每天的鍛鍊會讓你釋放負能量，保持積極樂觀的心態。

經過一段時間後你就會發現，自己充滿正能量，對生活充滿熱情，變得更自信，抗壓能力明顯增強了。

變化4、顏值和氣質提高

胖子都是潛力股，這句話是真的。

很肥胖的人，看起來不好看，這是因為帥氣的顏值，高顏值的臉蛋被脂肪遮掩了。

在生活中我們不難發現，如果你的朋友在減肥，瘦下來後的她與減肥前的她對比，顏值一定會發生改變！

當你進行健身後，隨著脂肪的減少，你就會瘦下來。

你的五官會變得更加立體，顏值提高。

不僅如此，氣質也會跟著提升，更有魅力了。

變化5、感冒生病少，免疫力提升

在健身過程中，我們不僅能鍛鍊出完美的身材，且身體素質也得到了鍛鍊並提升。

心肺功能、免疫力、運動表現能力、體能素質等都會伴隨著健身鍛鍊的時間而提升。

也能讓你保持年輕的狀態，就算生病，也能夠很快恢復。

筆者親身經歷：以前有過肩周炎，並且還有腰腹酸痛的情況出現，這是由於長期久坐辦公室引起的疾病。

之後，堅持了有半年的健身訓練，每天都鍛鍊自己的身體，現在這些毛病已經完全消失了，感覺整個人都輕鬆了起來。

變化6、個人生活更自律

長期堅持健身的人，就必須告別紙醉金迷的生活。

平時的應酬喝酒聚餐會減少，周末也不是泡酒吧或者打遊戲，而是加入了更多健康的運動，如爬山、騎行、打球等，讓生活變得更豐富精彩。

健身的人生活往往都會很自律，與不健身的人拉開差距。

多年以後依然保持著好身材高顏值，與其他同齡人身材肥胖，油頭大耳的形象相比，二者的差距可不是一點點。

從這一刻開始，堅持健身吧！能夠讓你擁抱美好生活與健康好身材。

不要到了老年再來後悔，不如現在就行動起來，讓自己不後悔！