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原創內容，擅自搬運者必究！很多健身的老手到了增肌後期，想要肌肉更加發達，也就是說肌肉的體積再大塊，力量更加飽滿，那麼就是要讓自己胖起來，再去進行力量訓練。畢竟，肌肉的生長和營養的補充很重要。但是...

原創內容，擅自搬運者必究！平日我們進入健身房看到很多健身的老手都會先做無氧訓練，再去做有氧訓練，那麼相對於健身新手來說，是做有氧訓練先還是無氧訓練呢？很多健身的人都會建議健身新手先做無氧訓練，再...

想要成功減脂，就得學會拉大身體的消耗量，我們最常用的方法就是：管住嘴並邁開腿。這的確是一種很有效的方式，而且我之前也提到過，飲食控制在減脂期要排在第一位，因為飲食所能管控的熱量更占優勢。因為管控...