長時間堅持健身，有什麼幾個好處？多年後，你會感謝現在的自己

2020-10-15

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以前的你，身材、體重在標準範圍，而畢業後，由於工作跟生活的壓力，以及對美食的放縱，導致熱量的過剩，讓你身體漸漸的走形，體重逐步飆升，你發現身體的素質大不如前的，力量逐漸流失，精神狀態不充沛，年輕的狀態逐漸流失。

這個時候，我們會開始考慮減肥。

減肥不但是對身材的管理，更是是健康的追求。

長期的肥胖，會讓身體患上高血壓、高血脂以及其他心血管疾病。

而越胖的人越懶，身材越好的人越自律。

健身減肥，是對自身的自律，對懶惰的抵抗。

如果你能每天抽出1小時的時間訓練，長期堅持下去，那麼身材跟體能的改善是很明顯的。

一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，你會有什麼變化？長時間堅持健身，你會感受到這幾個變化：

1、體能大大提高了，肺活量進步了，心臟泵血能力提高了，以前走快幾步都氣喘吁吁，現在走路不喘了，連續跑步半小時都沒什麼問題。

而同齡人的體能會逐漸下降，心肺耐力都在退化。

2、身材變瘦了。

健身可以幫你降低體脂率，提高肌肉量，告別身上的肥肉，擁有好看的曲線身材，比如翹臀、大長腿、馬甲線、美背等。

而同齡人會逐漸發胖，即使體重不超標，身材也一般般。

3、顏值保持在凍齡狀態。

堅持健身訓練時，會讓身體流汗排毒，細胞新陳代謝速度會提高，再生能力會加強，你的皮膚會保持在緊緻、有彈性的狀態，容顏抵抗住歲月的痕跡，與同齡人拉開差距。

而同齡人的顏值會正常的老去，有的人會通過整容手術、護膚品保持容顏。

4、提高骨骼密度。

身體在30歲以後，鈣質的流水是最快的，骨骼密度會下降，你會感覺到身體的衰老。

健身可以幫你提高骨骼密度，有助於健康給你保持年輕狀態。

而同齡人的骨骼會出現疏鬆，身體逐漸老化，力量逐步流失。

5、人變得自信、樂觀起來。

健身會釋放內心的壓抑，促進身體分泌多巴胺，讓你變得樂觀，抗壓能力有所提高，你能更好的面對生活跟工作。

而好身材也會讓你變得更加自信起來。

而同齡人的性格可能會被生活的壓力磨平，眼神也漸漸失去活力。

6、提高抵抗力，少生病。

合理的健身訓練會提高身體的素質水平，讓你少生病少跑醫院。

尤其到了老年以後，你可以省下更多的錢。

當別人花錢買健康，你卻能花錢去遠方旅行，環遊世界，看更美的風景。

而同齡人卻堅持與醫院為伴，畢生的儲蓄都花在了看病上。

健身能收穫的好處，遠不僅於此。

但是，很多人卻覺得很忙，無法抽出時間鍛鍊。

但是筆者想說的是，你每天有時間玩手機、刷抖音、煲劇，卻沒有時間抽出1小時進行鍛鍊？

不健身的人，總有各種理由跟藉口，而選擇健身的人，只需要一個理由，一個動力，一個目標就能堅持下來。

健身，當你堅持一個月或許感受不到改變，但是當你堅持3個月，半年，一年以上，你就會感到受健身的好處了！

而多年以後，你會與同齡人拉開差距，你會感謝多年以前堅持健身的自己！

2020-10-19

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