堅持健身的12個好處,但是,為什麼堅持的人卻不多?
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健身成為如今的潮流,越來越多的人在工作之餘會抽出時間鍛鍊。
堅持健身不但能讓你收穫一個好身材,還能收穫很多意想不到的好處!
健身訓練不僅局限於健身房的訓練項目,平時常見的慢跑、打球、有氧操、跳舞、跳舞都是訓練包含的項目。
而只要你堅持訓練,對身體的益處是非常多的。
每天堅持1小時的健身,你會發現:
1、身體狀態變好的,體能素質提高了。
以前慢跑20分鐘都會氣喘吁吁,而一段時間後,你會發現心肺耐力提高了,心臟供氧能量提高了,身體素質明顯提高了。
2、隨著年紀的增長,人不可避免骨骼的流失,骨質變得疏鬆,這是衰老的徵兆,而堅持健身訓練有助於提高骨骼密度,保持年輕活力的狀態。
3、促進細胞新陳代謝,讓細胞保持活躍狀態,有助於保持皮膚飽滿、彈性狀態,讓你肌膚年輕,是任何護膚品比不了的。
4、重量訓練能提高肌肉量,保持身體旺盛代謝水平,不易發胖。
你每增加1公斤的肌肉,身體每天就會多消耗20~30卡多餘的熱量。
如此以來,易瘦體質會光顧你,你會不容易發胖。
5、健身可以促進身體分泌多巴胺,幫你趕走抑鬱跟壓力,釋放愉悅因子,讓心情變得樂觀積極起來。
6、健身可以提高身體抵抗力,減少腸胃疾病跟心臟疾病,降低膽固醇,緩解高血壓現象。
7、 幫你減少體內脂肪,降低內臟脂肪,恢復苗條好身材。
減肥成功後繼續堅持健身訓練的人,身材不易反彈。
8、有助於提高睡眠質量,促進睡眠深度,趕走失眠多夢的現象,有助於身體恢復體能,趕走疲勞。
9、健身訓練可以幫塑造馬甲線、翹臀身材,讓你的身材曲線變得緊緻好看起來,擁有男神女神的身材。
10、健身可以提高身體靈活度跟力量水平。
長期重量訓練的人,身體的扛重能力會提高,身手會變得輕快起來。
11、長期久坐的人會有一些關節疾病,比如膝蓋老化、肩背酸疼的現象出現,堅持健身訓練可以幫強身健體,緩解亞健康疾病,讓身體變得輕鬆起來。
12、降低力量訓練可以讓你提高耐力,緩解焦慮的心情,讓性格變得溫和起來。
健身的好處雖然多,但是能堅持的人卻不多。
在健身的過程中,很多人會選擇放棄。
或許因為時間問題,或許因為工作原因,或者是因為家庭的原因,他們選擇了「放棄」。
放棄是很容易的,而能堅持健身的人,都是萬一挑一,都是足夠自律的!
那些能堅持下來的人會知道,健身是會讓人上癮的,當你收穫的好處越多,你就越不容易放棄,越想堅持下來。
健身一個月,3個月,或者你感受不到跟別人的差距。
但是,當你堅持1年,3年,5年,你會發現跟同齡人拉開差距,他們的體能水平、身材都跟你不在同一條線上,你會甩開他們好幾條街。
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