幾個理由告訴你,為什麼要堅持跑步?
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無論是健身房還操場,我們都可以看到很多人在跑步。
跑步作為一項全民運動,為什麼遭到這麼多人的喜愛呢?
這肯定是有原因的!跑步才是最低成本的健康藥,它給我們帶來的好處很多。
每天堅持跑步的人,身體會獲得這幾個好處:
趕走贅肉、擁有好身材
跑步是全身性的有氧燃脂運動,每天堅持40分鐘慢跑,足以讓你消耗身體的脂肪,讓你逐漸瘦下來,擁有一個好身材。
提高肺活量、強化心肌
缺乏運動的人,肺活量會比較低,而跑步可以提高肺部的攝氧量,加強肺功能,強化心肌,讓你心臟跳動更有力。
強化身體骨骼
久坐的人膝蓋關節比較容易老化,年紀大了骨骼會疏鬆,堅持跑步人膝蓋關節會更有彈性,不容易受傷,關節的老化也會延緩,骨骼密度會提高,骨骼會強化,身體變得更加健壯。
保持年輕的顏值
跑步會讓你排汗,帶走體內的毒素,促進細胞的再生,讓你保持一個好膚質,擁有一個年輕逆齡的身體。
只有堅持跑步的人才能體會到。
人變得積極樂觀
跑步運動會讓你大腦分泌多巴胺,讓你趕走負面情緒,變得快樂起來。
你的抗壓力能力會提高,可以更好的應對工作跟生活。
同樣是跑步,不同的跑步,功效也各不同
跑步分為快跑、慢跑、變速跑多種方法,也有戶外跑跟戶內跑,不同人有不同的選擇。
而減肥瘦身的人主要採用慢跑跟變速跑為主,它們屬於有氧運動。
變速跑的運動強度比較慢跑強,肌肉也流失比較慢。
而快跑主要鍛鍊身體爆發力,屬於無氧運動,增肌的人可以選擇快跑。
跑步訓練也要勞逸結合,運動時間不宜過長,每次跑步控制在1小時以內,跑步前要熱身,跑步後要拉伸,每周給身體1-2天的休息時間,有助於你跑得更久、更遠。
PS:
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減肥別瞎跑了!牢記4個黃金原則,燃脂速度是別人2倍
利用跑步減肥,是很多人常用的方法。因為跑步門檻低,燃脂效率高,有助於鍛鍊心肺耐力,體能多個好處。在操場跟江邊,我們常常可以看到很多跑者在夜跑,早上也不乏起來跑步鍛鍊的人。
跑步到底有什麼好處,為什麼那麼多人堅持?
原創內容,擅自搬運者必究!跑步,是一項大眾運動,沒有門檻,可以鍛鍊身體,而且還老少皆宜。跑步有不同的方法,上坡跑,平地跑,下坡跑,快跑,變速跑,慢跑,不同的跑法有不同的功效。