每天堅持1小時重量訓練,長期堅持下去,身材會有什麼改變?

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如今的人越來越懶,吃飯靠外賣,出門靠交通。

方便的生活條件讓人的體重越來越重,體脂率越來越高,身材也越來越胖。

國人的肥胖幾率越來越高,肥胖疾病也隨之飆升。

而健身的文化近幾年也開始席捲國內,逐漸喚醒了國人的鍛鍊意識,越來越多的人加入了健身的行列。

堅持健身的人,大多數人會以重量訓練為主,而重量訓練有助於打造肌肉維度,讓身體變得強壯起來,提高身體抵抗力,同時減少肥胖、高血脂等健康疾病的出現。

而不健身的人,身體會隨著年紀的增長而逐漸衰老,你會容易發胖,抵抗力也會逐漸下降。

那麼每天1小時重量訓練,長期堅持的人,身材會有什麼改變?

  • 身材的改變

很顯然,堅持重量訓練的人,最明顯的變化就是你的身材蛻變。

當別人逐漸發胖,出現小肚腩,大叔大媽的形象開始出現,而你的身材卻越來越好。

堅持擼鐵訓練的你,隨著肌肉量的提高,你代謝會提高,身材不容易發胖,你會跟小年輕一樣保持緊緻的曲線。

  • 身體代謝提高,你會變成易瘦體質

缺乏鍛鍊的人,年紀漸大,肌肉會逐漸流失,身體代謝會逐漸下降,你會變易胖體質,身體容易囤積脂肪。

堅持健身訓練的人,身體肌肉量會提高,肌肉維度會保持得比較出色,你代謝也會保持得比較旺盛,你會養成易瘦體質。

  • 身材肌肉飽滿,有彈性

健身新手堅持重量訓練,肌肉會逐漸變得飽滿,外力的刺激會讓肌肉變得有彈性。

有訓練基礎的人,長期健身會逐漸變健身老手,你的肌肉會變得發達,肌肉可以保護關節,保護內臟器官,肌肉還能讓身材更加好看。

堅持重量訓練,讓你脫衣有肉,穿衣顯瘦,身材保持了年輕的狀態。

  • 顏值更加立體

堅持健身訓練的人,揮汗如雨,汗水促進體內毒素的排出,肌肉抵抗了皮膚的下垂,讓你保持緊緻狀態,你的五官會越來越立體,衰老速度比同齡人慢得多,你的顏值、氣質會越來越出色。

  • 人變得更加積極、樂觀

堅持健身的人,訓練的過程會身體會分泌多巴胺,製造愉悅因子,讓你感受到壓力的釋放,心情變得開心起來。

長期堅持健身,能讓你更加積極的面對工作跟生活,性格也變得樂觀,精神狀態也比較年輕。

健身帶來的改變是方方面面的,如果你不喜歡重量訓練,那麼你也可以選擇有氧運動,有氧運動同樣能給你帶來諸多好處。

如果你想要多年後跟同齡人拉開差距,擁有更加年輕的身體跟顏值,擁有更強的體能素質,不用總跑醫院。

那麼現在開始,不妨開始堅持健身,每天只需1小時時間,多年後你會收穫不一樣的自己!


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