每天1小時重量訓練，長期堅持的人，身材會有什麼改變？

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如今的人越來越懶，吃飯靠外賣，出門靠交通。

方便的生活條件讓人的體重越來越重，體脂率越來越高，身材也越來越胖。

國人的肥胖幾率越來越高，肥胖疾病也隨之飆升。

而健身的文化近幾年也開始席捲國內，逐漸喚醒了國人的鍛鍊意識，越來越多的人加入了健身的行列。

堅持健身的人，大多數人會以重量訓練為主，而重量訓練有助於打造肌肉維度，讓身體變得強壯起來，提高身體抵抗力，同時減少肥胖、高血脂等健康疾病的出現。

而不健身的人，身體會隨著年紀的增長而逐漸衰老，你會容易發胖，抵抗力也會逐漸下降。

那麼每天1小時重量訓練，長期堅持的人，身材會有什麼改變？

• 身材的改變

很顯然，堅持重量訓練的人，最明顯的變化就是你的身材蛻變。

當別人逐漸發胖，出現小肚腩，大叔大媽的形象開始出現，而你的身材卻越來越好。

堅持擼鐵訓練的你，隨著肌肉量的提高，你代謝會提高，身材不容易發胖，你會跟小年輕一樣保持緊緻的曲線。

• 身體代謝提高，你會變成易瘦體質

缺乏鍛鍊的人，年紀漸大，肌肉會逐漸流失，身體代謝會逐漸下降，你會變易胖體質，身體容易囤積脂肪。

堅持健身訓練的人，身體肌肉量會提高，肌肉維度會保持得比較出色，你代謝也會保持得比較旺盛，你會養成易瘦體質。

• 身材肌肉飽滿，有彈性

健身新手堅持重量訓練，肌肉會逐漸變得飽滿，外力的刺激會讓肌肉變得有彈性。

有訓練基礎的人，長期健身會逐漸變健身老手，你的肌肉會變得發達，肌肉可以保護關節，保護內臟器官，肌肉還能讓身材更加好看。

堅持重量訓練，讓你脫衣有肉，穿衣顯瘦，身材保持了年輕的狀態。

• 顏值更加立體

堅持健身訓練的人，揮汗如雨，汗水促進體內毒素的排出，肌肉抵抗了皮膚的下垂，讓你保持緊緻狀態，你的五官會越來越立體，衰老速度比同齡人慢得多，你的顏值、氣質會越來越出色。

• 人變得更加積極、樂觀

堅持健身的人，訓練的過程會身體會分泌多巴胺，製造愉悅因子，讓你感受到壓力的釋放，心情變得開心起來。

長期堅持健身，能讓你更加積極的面對工作跟生活，性格也變得樂觀，精神狀態也比較年輕。

健身帶來的改變是方方面面的，如果你不喜歡重量訓練，那麼你也可以選擇有氧運動，有氧運動同樣能給你帶來諸多好處。

如果你想要多年後跟同齡人拉開差距，擁有更加年輕的身體跟顏值，擁有更強的體能素質，不用總跑醫院。

那麼現在開始，不妨開始堅持健身，每天只需1小時時間，多年後你會收穫不一樣的自己！