文章標籤：長期堅持健身訓練身體改變

長期堅持健身訓練的人，身體有什麼改變？

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如今的健身房越開越多，追求運動的人也越來越多，但是健身房的人總是一波接一波，真正能堅持健身的人只有少數。

每天從繁忙的工作生活里，抽出1小時的鍛鍊時間，這是一件有難度的事情。

很多人可以花一小時時間玩手機，刷抖音，看電視，卻很難抽出時間去運動鍛鍊。

健身，是一件需要你堅持的事情，沒有足夠的自律，放棄是遲早的事情。

健身鍛鍊沒有捷徑，有的人堅持一個月就放棄了，有的人堅持了3個月，成功變瘦就放棄健身的，有的人堅持了半年，到了冬天就放棄鍛鍊了，有的人堅持了1年，感到無趣就慢慢捨棄了，而真正的健身老手，是3年、5年、10年如一日的鍛鍊。

那麼，長期堅持健身訓練的人，身體會有什麼改變呢？

1、身體代謝保持旺盛狀態

缺乏健身鍛鍊的人，30歲後身體代謝會逐漸下降，容易變成易胖體質，身材容易發福發胖，小肚子會容易出現。

堅持健身鍛鍊的人，每天身體的熱量支出會比普通人更加旺盛，即使平時多吃一點，身體也不容易囤積脂肪。

2、身材線條明顯

堅持健身的人，如果你以有氧運動為主，那麼體脂率會下降，保持一個標準的範圍。

你的身材會保持的比較纖細，你不容易發胖。

當同齡人逐漸發福，擁有一個肥胖的身材，你卻依然跟小年輕一樣，保持著緊緻的好身材。

以重量訓練為主的人，體脂率下降的同事，還會提高身體的肌肉維度。

你的肌肉線條會比較明顯，肌肉力量也會有所增長。

雖然同齡人年紀漸長，身體力量開始流失，但是你的身體活力依舊旺盛，扛起重物毫無壓力，腿部強健有力。

3、體能素質的變化

人隨著年紀的增長，身體會逐漸老化，具體反映在皮膚逐漸鬆弛、下垂，身體力量流失，心肺功能下降，骨骼鬆弛，容易出現關節疾病。

而健身的好處，是能提高免疫力，強身健體，讓你保持一個年輕的身材，抵抗衰老的來襲。

運動鍛鍊可以提升心肺功能，讓血管彈性提高，降低膽固醇，預防三高跟心血管疾病。

4、改變顏值、氣質

健身的一個重要作用，是讓你變得更加優秀跟自律。

長期健身的人，你可以感受到他們身上不一樣的氣息。

健身趕走了肥胖，讓你變得更加自信，你會跟同齡人拉開差距。

健身可以幫你雕刻顏值，讓五官更加立體，改善彎腰駝背的形象，矯正身姿，改善你的氣質。

健身與不健身，是你的選擇。

而多年後，健身與不健身，二者的差距也會越來越明顯。

如果你想在時間的長河裡抵抗衰老，保持年輕的顏值，提高免疫力，少生病，看更遠的風景，那麼選擇健身，才是你的最佳選擇！

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