文章標籤：肌肉男每天跑步伏地挺身引體向上天後看身材變化

肌肉男每天跑步，做深蹲、伏地挺身、引體向上，30天後看他身材變化

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對於小編之前介紹的不少健身達人，相信很多小夥伴都會有不服氣的情緒在，他們大多具有專業背景，天天把健身當職業，而自己只是普普通通的上班族，上班下班已經很不容易，怎麼可能健身就花費半天。

那麼今天我們就來看看每天鍛鍊2小時，堅持1個月後身材會怎樣。

這位小哥的挑戰項目絕對夠接地氣，每天只是跑步，做伏地挺身，深蹲和引體向上，總之達到2個小時的時間，就這樣堅持1個月看身材會有什麼變化？



看看小哥健身挑戰開始前的身材，也許你要說小編故弄玄虛，好吧，確實這位小哥也有一定的健身基礎，且身材已經相當出眾，這健康陽光的氣質要甩大多數人好幾條街。

可小編只想告訴大家一點，健身的科學性有時比時間長短更重要哦。



他的訓練項目其實非常簡單，每天2個小時（加上休息）無論在時間上還是體力上都能滿足大多數人的要求。

而動作更不是那麼的高大上，比如這一波標準伏地挺身是不是好多人都可以信手拈來。



相比較而言，引體向上還是有一定的難度，特別是要達到他這樣的標準程度，無論是背部力量還是手臂肌肉都要下一番功夫。

其實健身達人也從來不是靠難度取勝，簡單的動作堅持下去同樣讓你驚艷無比。



深蹲絕對是最適合男生的運動，它能有效增強你大腿肌肉的力量感，更是男生力量的源泉。

當然在數量和頻率上還是要結合自身實際選擇確定，否則一次性練得過猛，很可能會對後續的鍛鍊產生影響哦。



每天的健身鍛鍊最終一定是靠用跑步來結尾的，而他也對自己毫不留情，每次都要練得筋疲力盡、大汗淋漓。

不要總是抱怨自己的健身毫無效果，你沒有付出這麼多的精力和汗水，健康有型的好身材當然也和你絕緣。



30天的時間很快過去，讓我們快來圍觀一下小哥的身材。

本就層次鮮明的腹肌看起來輪廓更加明顯，健康陽光的氣質也隨之被提升了好幾個層次，你是不是也除了羨慕還是羨慕呢？



由於正面身材本就非常出色，所以對比之下感覺也沒有那麼明顯。

相比較而言背部肌肉的對比效果更令人震撼。

倒三角身材看起來更加突出，整體的肌肉塊也厚實強壯了不少，是不是給你滿滿的力量感。

要想擁有好身材就要對自己狠一點，從今天開始一點都不晚！



—貴在堅持—

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