堅持做伏地挺身身材會有什麼變化？小伙30天做9000個伏地挺身，看變化

關於伏地挺身鍛鍊，小編之前已經介紹了不少，可並不是每個人都能切身感受到其帶來的福利，其實原因只有一個，那就是你還不夠努力而已。

這位小哥同樣是一個伏地挺身愛好者，他相信這個看起來簡單的動作能給他帶來更多的驚喜。

為此他制定了為期30天的健身計劃，每天300個伏地挺身，1個月累計數量達到9000個，這個規模還是讓人相當吃驚。

那麼身材變化又會如何呢？

看看他挑戰開始前的身材，你是不是也有一種嗤之以鼻的感覺，明明身材已經很好了，還非要來湊熱鬧，這讓我們這些已經輸在起跑線上的人情何以堪。

當然，他的不自信也是有原因的，那就是作為男生，他總覺得自己不夠強壯。

有過健身經歷的人都知道，變瘦很容易，但變強壯卻難上加難，這一次他真的能成功麼？讓我們拭目以待。

挑戰第一天，即便有著相當不錯的訓練基礎，300個數量也需要分組才能完成。

無論是看起來多麼不可思議的挑戰，咬咬牙一次兩次也都可以完成，可要是堅持下去卻並不是人人都能做到，這就是成功者與失敗者的區別所在。

挑戰第10天，他已經開始不滿足於現有的運動強度，乾脆拿著小啞鈴做起來。

雖然只是一點小小的變化，但難度卻增加了一大截，這對身體的控制能力要求相當之高，難怪也只能通過分組來完成。

挑戰第25天，堅信熟能生巧的他又開始解鎖了新的動作，那就是用拳頭來完成伏地挺身訓練。

這沒有一定的訓練基礎，肯定難以輕鬆實現。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。

推薦這伏地挺身支架，方便實用！

終於來到了健身挑戰第30天，他的身材改變也在潛移默化中到來。

通過對比可以看出，他的胸肌明顯變厚了不少，這樣才更有男子漢氣概，健康陽光的氣質也才更能顯現出來。

側面對比可以看出手臂肌肉明顯變得更加結實，不僅圍度變大，整體氣質也改變不少。

曾經的他只能算是一個身材精幹的小伙，而現在已經開始向肌肉型男的目標轉變，實在不得不感慨伏地挺身運動的強大效果。

好身材從來都不可能與生俱來，你需要背後無數的努力和付出，做你該做的，堅持你該堅持的，你的好身材也指日可待。

—貴在堅持—

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