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也許你總是羨慕別人強悍健美的身材，卻完全忽視了他們在背後所付出的努力和汗水。不要說你沒有時間，也不要說你沒有條件，即使你忙到健身房註定與你無緣，但只要你想要鍛鍊，隨時隨地可以做的徒手健身運動就能...

在眾多健身運動之中，伏地挺身可能是最不被重視的那一種，特別是隨著健身運動盛行，各種花樣不斷，誰又能真正踏下心來去挑戰如此沒有關注度的健身項目呢？其實最簡單才最困難，如果你能把伏地挺身做好，它帶給...

伏地挺身絕對是較為熱門的健身運動，能有效鍛鍊全身大多數的肌肉。每天做300次連續堅持30天，身材會有什麼變化？看看下面這個小哥做出的嘗試。這位小哥在一個月的時間裡每天做300個伏地挺身，其中沒有...

伏地挺身是一個非常大眾化的健身項目，幾乎人人都可以來上幾個。但也不要因為如此就對這一項目如此輕視，對於不怎麼鍛鍊的人來說，能連續做兩位數以上已經是個不小的考驗。寬距伏地挺身更能刺激到整體的胸大肌...

許多女生都會被小肚腩所困擾，特別是到了一定的年紀，更是只能眼睜睜地看著他肆無忌憚地生長，卻完全沒有任何辦法。當然，你的沒有辦法只是看著，卻沒有付出任何努力，只要有努力就能有改變。仰臥踩單車就是一...