172斤健身肌肉男,為追求更低體脂,每天跑5公里,1個月後看變化
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在你看來也許跑步可以稱作最簡單的運動方式,但正所謂大道至簡,這一運動也是最為高級健身方式之一,無數商業精英、紅人都把它當作人生摯愛,你就不能和它擦出一些火花麼?
今天的主人公是一位體重172斤的健身肌肉男。
在大多數人眼中他的身材已經足夠出眾,可他顯然還有更高的追求,那就是擁有更低體脂。
為了實現這個目標,他決定在一個月的時間內嘗試每天跑步5公里。
先來看看他挑戰開始前的身材,不得不說這已經足夠強悍,全身肌肉都已經開發的相當不錯,妥妥的6塊腹肌走到哪裡都是眾人的焦點。
唯一不滿意的就是15%的體脂率,他總希望可以降一點再降一點。
一上來就要跑5公里談何容易,之所以確定如此的目標,當然是因為他本來就有跑步的基礎。
健身計劃開始前他一直都有跑步的習慣,只不過沒有系統的針對跑步來訓練,雖然如此,5公里的任務對他而言也是沒有太大難度可言,為了健康有型的好身材為什麼不試一下呢。
跑步挑戰第2周,此時已經是第2周的最後一天,看看他此時的身體狀態,是不是有很「干」的感覺,這就是體脂率降低的標誌。
此時他的體重成功減掉5斤,體脂率也不出意外地降到了12%。
再來看看跑步挑戰第三周結束的身體狀態,此時體重減掉7斤,體脂率降為11%的他看起來更加健康有型,隨著肌肉線條變得更加明顯,整個人看起來是不是也有了煥然一新的感覺。
跑步挑戰仍然還在繼續,最後一周的他看起來更加自信。
跑步運動相對來說比較自由,無論是健身房還是戶外都能滿足你的要求,你需要做的就是堅持而已。
你也想通過跑步機來跑步的話,推薦這款跑步機,方便實用!
看看挑戰第4周的他,經過為期1個月的專項訓練,他此時的肌肉絕對超乎你想像。
看上身在發力狀態下,人魚線更加厚實明顯。
不僅如此,整體肌肉看起來也更加堅實有力,此時的體重更是創了新低,已經到了160斤,體脂10%。
看一下前後正面對比照,你實在無法想像在過去的一個月他究竟經歷了什麼。
有付出才有回報,有了這樣的身材是不是覺得一切的努力都是值得的。
再來看看側面腰身對比,標準的倒三角身材絕對能激發你的尖叫。
好身材從來都是練出來的,這麼優秀的人還這麼努力,你還在等什麼呢?
除了上身的改變之外,腿部的變化看起來也非常明顯。
要知道男生對於腿部肌肉往往有迷之執著,看這鮮明有力的股四頭肌你是不是也蠢蠢欲動了呢?快點行動起來吧!
你有跑步的習慣嗎?堅持了多久,現在你一次要跑多遠,堅持跑步給你帶來了哪些方面的改變?
—貴在堅持—
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