減肥堅持下來能有多大改變?胖哥5個月減掉28斤,氣質都不一樣了
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減肥的方式千千萬萬,但最忌諱的就是光說而不去行動。
當今大街上的健身房與日俱增,許多人也都跟風辦了健身卡,可多數人從頭到尾也沒有去過幾次。
這樣的形式主義實在要不得,也顯而易見。
今天介紹的這位大叔也是為了健康體魄,所以決定健身減肥5個月,就為了看看身材能有怎樣的變化。
小編對這位大叔有有信心,你呢?
這就是他健身挑戰開始前的樣子,體重184斤,看起來相當健壯有型,雖然因為體脂率高的緣故贅肉感還是相當明顯,但還是隱約可見到整體的肌肉輪廓,訓練基礎還有明顯的痕跡。
要想減肥瘦身,最重要的就是降低體脂率,有氧運動就是不錯的選擇。
因此他每天都要去戶外跑步,感受身體脂肪的燃燒。
任何運動都貴在堅持,只有日復一日才有效果。
除了跑步之外,健身房訓練也是必不可少,特別是一些徒手健身運動對於鍛鍊肌肉效果突出。
比如這一組倒掛卷腹就相當有難度,大家沒有訓練基礎一定不要輕易嘗試。
特別是對於腰腹力量的要求相當之高,因此影響身體健康就不好啦。
力量訓練更是鍛鍊身體肌肉線條的必須,槓鈴就是不錯的選擇。
當然在重量的確定上也要循序漸進,一口吃不了個胖子,要想練就健康有型的身材同樣符合這一點。
除了常規的訓練之外,他還要不斷挑戰自己的極限,看這槓鈴重量就知道並不是誰都可以輕輕鬆鬆地實現。
既然對於健康有型的好身材心嚮往之,那作為男人就一定要對自己狠一點。
大叔就這樣健身訓練堅持了5個月的時間,他的心境也從一開始的不能適應到後來的甘之如飴,甚至有哪一天沒有訓練就會覺得全身都不舒服。
此時他的體重也已經降到了156斤,除了數字上的改變讓人瞪大了雙眼,還有腰腹部的肌肉線條將男性魅力淋漓盡致地展現出來。
讓我們再來看一下對比圖,5個月的時間就成功瘦身28斤,健康陽光的氣質給人感覺都自帶光環,整個人看起來更是前後判若兩人。
減肥如同整容,這話果然不假,如果你也想給別人眼前一亮的感覺,那不妨也制定屬於自己的健身計劃,堅持下去你也會成為令人羨慕的終極贏家。
加油吧!
—貴在堅持—
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