健身只跑步,做伏地挺身、深蹲、引體向上,堅持30天會有什麼變化
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對於小編之前介紹的不少健身達人,相信很多小夥伴都會有不服氣的情緒在,他們大多具有專業背景,天天把健身當職業,而自己只是普普通通的上班族,上班下班已經很不容易,怎麼可能健身就花費半天。
那麼今天我們就來看看每天鍛鍊2小時,堅持1個月後身材會怎樣。
這位小哥的挑戰項目絕對夠接地氣,每天只是跑步,做伏地挺身,深蹲和引體向上,總之達到2個小時的時間,就這樣堅持1個月看身材會有什麼變化?
看看小哥健身挑戰開始前的身材,也許你要說小編故弄玄虛,好吧,確實這位小哥也有一定的健身基礎,且身材已經相當出眾,這健康陽光的氣質要甩大多數人好幾條街。
可小編只想告訴大家一點,健身的科學性有時比時間長短更重要哦。
他的訓練項目其實非常簡單,每天2個小時(加上休息)無論在時間上還是體力上都能滿足大多數人的要求。
而動作更不是那麼的高大上,比如這一波標準伏地挺身是不是好多人都可以信手拈來。
相比較而言,引體向上還是有一定的難度,特別是要達到他這樣的標準程度,無論是背部力量還是手臂肌肉都要下一番功夫。
其實健身達人也從來不是靠難度取勝,簡單的動作堅持下去同樣讓你驚艷無比。
深蹲絕對是最適合男生的運動,它能有效增強你大腿肌肉的力量感,更是男生力量的源泉。
當然在數量和頻率上還是要結合自身實際選擇確定,否則一次性練得過猛,很可能會對後續的鍛鍊產生影響哦。
每天的健身鍛鍊最終一定是靠用跑步來結尾的,而他也對自己毫不留情,每次都要練得筋疲力盡、大汗淋漓。
不要總是抱怨自己的健身毫無效果,你沒有付出這麼多的精力和汗水,健康有型的好身材當然也和你絕緣。
30天的時間很快過去,讓我們快來圍觀一下小哥的身材。
本就層次鮮明的腹肌看起來輪廓更加明顯,健康陽光的氣質也隨之被提升了好幾個層次,你是不是也除了羨慕還是羨慕呢?
由於正面身材本就非常出色,所以對比之下感覺也沒有那麼明顯。
相比較而言背部肌肉的對比效果更令人震撼。
倒三角身材看起來更加突出,整體的肌肉塊也厚實強壯了不少,是不是給你滿滿的力量感。
要想擁有好身材就要對自己狠一點,從今天開始一點都不晚!
—貴在堅持—
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