38歲大叔嘗試伏地挺身挑戰，每天做100個，堅持5天後看他身材變化

伏地挺身挑戰讓很多人都摩拳擦掌、躍躍欲試，雖然這一動作看似簡單，但只要長時間堅持努力，你就會在不知不覺中發現自己的身材的變化。

小編之前也介紹了不少小哥嘗試的例子，最後的結果也都是以成功告終。

其實這一運動絕對堪稱老少皆宜，多數年齡段都可以嘗試，再加上不受外界條件的限制，絕對適合想要塑身又沒有時間的你。

今天我們就來看一點不一樣的挑戰，這位大叔就是主人公。

今年已經38歲的他自然免不了中年發福的問題，但他偏偏不服輸，不甘心自己的身材就此墮落。

為了尋求改變，他也決定像年輕小哥一樣每天做100個伏地挺身，連續堅持5天看身材變化。

看看他健身開始前的身材，明顯就是中年男人的一個縮影，全身上下幾乎看不到肌肉線條，特別是小肚腩看起來給人滿滿的油膩感，好在還不算胖。

要想擁有健康有型的好身材，大叔還需要經歷重重挑戰。

健身挑戰第1天，大叔顯然體力還沒有達到最佳狀態，100個伏地挺身只能通過分組來完成。

好在健身計劃只有5天的時間，咬咬牙、努努力應該能堅持下去。

健身挑戰第3天，看大叔的動作愈發嫻熟，動作頻率也進一步加快。

隨著訓練的不斷深入，他的體力和之前相比也提升了不少，一枚中年帥氣大叔正在養成中。

健身挑戰第5天，大叔的鍛鍊越來越帶勁，他顯然也意識到了自己身體潛移默化的狀態，不僅體能有所增強，而且動作也更加順暢，100個的任務只需分3組就可以完成了，不得不說是個很棒的突破。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。

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5天的時間很快過去，所以給自己制定一個小目標才是健身小白們取得成功的關鍵。

雖然5天的時間也就做了500個伏地挺身而已，和那些健身大咖們相比簡直不值一提，而且身材通過對比似乎變化也不太明顯。

但是你要相信，只要做出過努力，一切就都不會白費。

讓我們再來看看側面對比雖然胸肌和小腹看起來實在沒有什麼變化，但一看到手臂還是能感覺到變結實了不少。

畢竟5天的時間實在太短，養成習慣尚且需要21天的時間。

因此只要堅持下去，身材的改變將成為必然。

連中年大叔都如此努力，想要擁有健康體魄，正值青春的我們更要多加一把勁才行，你準備好了麼？

—貴在堅持—

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