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在健身中，最講究的就是動作的規範性，如果不能做好正確的動作不僅沒有鍛鍊效果，還有受傷的可能性。尤其是在徒手訓練中更明顯，如果你身體動作發生了改變，你的效果就會發生很大的變化。比如說伏地挺身一般都...

生活就像健身，你總會遇到這樣那樣的困難和挫折，也有可能有無數個想要放棄的瞬間。其實只要你能堅持挺過那個臨界點，之後的路就會越來越輕鬆，不信你可以試試。今天我們繼續來進行徒手健身運動的話題，這位小...

徒手健身動作數量很多，好處大家也都略知一二，而它還有一個最大的特點，就是可以自由組合，你可以根據自己的身體情況和訓練的客觀條件隨意搭配，絕對能提升健身運動的針對性。這位大叔就進行了這樣的嘗試，為...

作為男性，擁有一身健壯的肌肉，厚實有型的倒三角，不僅會讓你的外形整體加分不少，還會讓你身邊你愛的人感受到溫暖和安全感！