引體向上不再是夢，六週的訓練計劃！ | 山姆伯伯工作坊

之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是有點困難呢，做不太起來就放棄了，但就因此錯過了地表上最好而且最有效率之一的上半身訓練動作。

沒關係，在Women’sHealth分享了一篇「六週的簡單訓練」，讓你跟引體向上(Chin-ups)說「我可以的！」對於女性來說，引體向上(Chin-ups)是非常困難的動作，甚至有媒體說女性做不起引體向上(Pull-ups)。

但可以確定的是，引體向上真得不是小菜一碟。

而事實上，對於男性來說，不管是Chin-ups及Pull-ups確實比女性做起來更為容