女生也能引體向上！從0到1的訓練步驟@ Arsh&Fitness關於 ...
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如果說深蹲是下半身的動作之王，那麼上半身的動作之王就非引體向上莫屬了; 引體向上首先要能拉起自己的體重，當你的脂肪比例下降肌肉量提升，能練成引體向上的機會就越高。
也就是說，如果將引體向上設為你的目標，最先要處理的就是你的體脂肪，而最終帶給你的附加價值是能讓你擁有結實的線條，並且一併兼顧到你的背、臂膀及核心，也許你的背會因此變寬一點點，但也代表在視覺上你的腰會顯得更細一點點。
因此練好引體向上，其實是個健身ＣＰ值超高的好主意。
引體向上區分為正手(pull-up 手掌朝外握槓)和反手(chin-up 手掌朝內
