肌肉男放棄健身後，每天堅持跑步，身體會變成什麼樣？
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很多人都說跑步會掉肌肉，如果你只是單純想要減肥的話，也不用擔心，你可以加入適量的力量訓練，來減少肌肉的流失。
如果你的肌肉發達到一定的程度，那麼跑步就會掉肌肉，但是增肌的過程中，肌肉的增長速度肯定會比流失速度要快，所以肌肉男進行跑步訓練的話，肌肉生長會變慢而已，倒也不用擔心掉肌肉的問題。
如果一直以力量訓練為主，跑步為輔的話，只會讓你的肌肉彈性越來越好，有活力。
所以，肌肉男也不用那麼排斥有氧運動，適量的有氧運動對身體只有好處沒有壞處，你也不用怕辛辛苦苦練出來的肌肉一下子給掉光。
但是肌肉男單純的進行跑步運動就不一樣了。
這不，有位健身人士，他叫ALen，已經健身了3年多了，一身飽滿的肌肉以及8塊腹肌，讓人很是羨慕。
他為了證明長時間做有氧運動，真的會使肌肉流失，他就開始堅持跑步，不去做任何的力量訓練。
然而，他才堅持了5個月之後，Alen的身材發生了很大的改變。
剛開始跑步的時候，ALen身上的肌肉線條就在慢慢的淡化，肌肉的結實感也在慢慢地變軟了。
這是跑步第3個月的時候，身材的肌肉線條變得非常平坦，身材也是變得平庸了，和普通人差不多。
最主要的就是Alen一邊做有氧運動的同時，還加大了日常飲食的攝入，所以最後得到的結果就是身材大變樣。
5個月後，他的身材有了很大的變化，他如果不加以注意飲食的話，感覺肚腩都要出來了。
所以這也讓他證明了，如果健身不堅持力量訓練增肌，單靠跑步確實會讓肌肉會一點點流失。
但是，不可否認的就是跑步的燃脂效果很好，提高了自身的心肺功能以及體能，這也讓Alen在恢復力量訓練的過程中，有充足的體能支撐。
不過，當他發現自己用了3年才練出來的魁梧身材，不到5個月就變成平坦的身材，這讓他接受不了。
所以，重新進行重量訓練的他，花了不到4個月的時間，就把肌肉線條都練出來了，速度比健身新手快多了！這也說明了肌肉是有記憶性的，不然怎麼會那麼快就練出肌肉來呢？
雖然跑步會讓肌肉流失，但是這僅僅在於主次安排的問題。
如果健身增肌者，長期以力量訓練為主，跑步為輔助的話，不僅能夠有助於肌肉的增長，還能促使肌肉富有充盈性和飽滿性，更加具有彈性。
不要在意跑步消耗掉的一點肌肉，因為當你主要進行力量訓練，練出來的肌肉維度才是主要的。
那麼如果你是以跑步為主，力量訓練為輔的話，雖然身上的肌肉有所增長，但跑步作為有氧運動，主要作用在於減脂，同時消耗一定的肌肉，所以肌肉生長的速度會比較慢。
這種方式適合減脂為主的人，他們練出來的身材，相對來說是比較顯瘦和有稍微的肌肉線條的身材，但是不可能和肌肉男那樣明顯。
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