憑什麼同齡的她卻顯得那麼年輕？那是這組強大的凍齡瑜伽體式

憑什麼同齡的她卻顯得那麼年輕？那是這組強大的"凍齡"招式！

明明是同樣的年紀，為什麼別人永遠貌美如花，而你卻硬生生活成了"老阿姨"，滿臉的褶子，乾燥的皮膚，時不時冒出來的痘痘、色斑等無時無刻在提醒著你已經老了。

還在羨慕同齡的她為什麼看起來那麼年輕嗎？不用乾巴巴的羨慕，其實你也可以做到，只要堅持練習這組超級強大的"凍齡"招式，不僅可以優雅體態，提升氣質，還能幫助排出體內垃圾毒素，讓你膚質變得粉嫩有彈性，身材變得婀娜多姿超性感，想不想試試呢？

1、單腿輪式

單腿輪式，需要練習者雙手支撐起軀幹，使得頭部朝下，雙腳尖點地，身體上拱起呈輪式姿勢，是經典的倒立支撐體式，練習中脊柱後彎，保持臀部內收下沉，儘量拉伸腹部區域，胸椎向前推，收緊大腿肌肉。

可以強壯脊柱，放鬆肩頸肌肉，有效伸展背部、胸部、臀部區域，美化肌肉線條，強化腹肌鍛鍊，促進消化，有利於排出體內毒素。

體式要點：

練習者平躺於地面上，雙腿略向左右打開向前伸直放於地面上，彎曲雙手肘，掌心朝下貼地放於體側，放鬆，彎曲雙膝，腳跟向大腿後側內收使得膝關節朝上，肛門內收，臀部向上提，軀幹慢慢上拱起直至雙腿繃直，頸部後仰，保持平衡後，左膝彎曲離地向上繃直垂直於地面，右膝可微微彎曲，固定好姿勢，堅持3-5個呼吸。

2、騎馬式伸展

騎馬式伸展，屬於拜日式瑜伽動作，主要以站姿為主，在練習中注意打開胸腔，下蹲時候收緊大腿肌肉，保持脊柱挺直，肩胛骨內收，儘可能打開髖部，頸部上仰。

練習者前跨步，彎曲膝蓋，身體下蹲呈弓步狀，雙手緊貼耳邊向上伸展垂直於地面，有條件的妹子軀幹可向後彎曲，可以有效柔韌脊柱，放鬆肌肉，矯正不良體態，按摩腹部器官，促進代謝，具有排毒的功效。

體式要點：

練習者從山式站立開始，雙腿併攏伸直，目視前方，左腿向前跨步，右腳趾朝向右側與左腳趾呈90度角，彎曲左膝，身體下蹲使得左大腿平行於地面，右腿向後伸直，左手向上舉起，右手自然放於右膝關節後側，同時軀幹微微向後仰，頸部上仰，保持平衡堅持30秒。

年輕是羨慕不來的，只有行動方能得到想要的，以上瑜伽體式每天記得練習哦，據說很多明星都有在練哦，你還有什麼理由偷懶？