65歲白髮奶奶健身13年，身材逆齡似少女，3個動作每天堅持20分鐘

65歲白髮奶奶健身13年，身材逆齡似少女，3個動作每天堅持20分鐘

當你感嘆：時光流逝，歲月無情的時候,有些人卻偏偏被歲月優待了

今天我要介紹的這位法國65歲的模特兒雅斯米娜•羅西（Yazemeenah Rossi），卻活出了20歲少女的姿態，令人羨慕不已。

60多歲的女人一般都已滿臉皺紋，但雅斯米娜看起來依舊美麗，身材依然性感火辣。

她每天看上去都容光煥發，是因為她有強大的自信心。

並且她還以自己的一頭白髮引以為傲，她認為這是她美麗的標誌。

那麼她在飲食和保養上有什麼秘訣呢？一起來了解下。

雅斯米娜從小在法國的科西嘉島長大，在大自然中的成長經歷讓她悟得青春的本質，一切都回歸於有機、自然。

因此就連她的抗老聖品，都是大家廚房裡就有的橄欖油。

除此之外，她還會用橄欖油和精糖自製去角質磨砂膏，也會用油類來護髮。

因為橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。

具有抗衰老、抗輻射、改善消化系統功能的功效。

她每天都會吃。

並且每天早上醒來都會堅持做瑜伽，自己親自做早餐，她說自己需要的就在廚房，基本原則就是吃的新鮮。

她最喜歡的是酥梨，堅果和橄欖油。

她也經常在網絡上分享自己做的美食，每一道看上去都很誘人。

除了飲食，雅斯米娜分享就是保持好的心態，要遵循自己的心，不要把自己困在一個固有的盒子裡。

不要給自己製造太多的限制，這樣會給自己的身心都帶來壓力。

要遵循自己的內心，做自己喜歡的事情就好。

想要變美，就一定要學會善待自己。

她說：「對於老年人而言，生活不應該只是圍著廚房轉和給小輩帶娃，還可以有更精彩的活法。

能帶著大家一起鍛鍊身體，過上健康幸福的晚年，就是我的目標。

」

而雅斯米娜特別提過，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於老年人來說沒有多高的要求。

有一些簡單的動作，每天堅持做，不僅能保持心情愉快，平時想怎麼吃，其實也是ok的。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動

實力演員——孫儷就是拉伸運動的狂熱愛好者，生完兩個寶寶的她身材依舊保持的很好。

還有產後復出的謝娜也是利用這個運動瘦下來的，還練出了馬甲線！

「凍齡女神」——劉嘉玲也經常在社交平台分享自己練普拉提的照片，如今已經54歲的她身材比許多年輕姑娘都好！

在家也能做的普拉提拉伸運動，3組動作，半小時完成，小腹平坦，精緻的鎖骨和性感的直角肩，你也能擁有。

（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

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