財大31歲女教授坦白透露：日常做到這2步，堅持半年想發胖都很難

財大31歲女教授坦白透露：日常做到這2步，堅持半年想發胖都很難

溫柔的女人，不會過多的去矯飾自己的容顏，她們把更多的時間獻給自己身邊的人。

儘管不再年輕，儘管時間的巨輪殘酷地在那平滑的臉龐上碾下凌亂的皺顏，但溫柔的女人依然是溫溫情情，真真切切，精精緻致，悄悄地關愛著身邊的親人，在細細碎碎的呢喃中越發嬌艷欲滴。

她們的溫柔比鮮花還要觸動人心，她們的細心比鮮花還要清新，她們的善良比鮮花還要聖潔。

先放一張78kg和45kg的對比圖...

我是財大的一名老師，在我減肥之前，除了去學校教課，我還是一個自卑到只願意宅家裡的「棉花糖」。

這是朋友給我的外號，就因為78kg的身材，162cm的身高。

我不是沒想過減肥，生活的壓力，和工作需求，經常熬夜、出差、應酬喝酒，眼睜睜看著自己體重一直上漲，自己壓力很大 。

去年體檢，查出中度脂肪肝，血壓也比平常人多30%，醫生告訴我如果體重一直只增不降，有很大機率引發腦血管發病，以及糖尿病，把我嚇壞了，我下定決心一定要減肥。

我開始查閱減肥資料，我開始制定減肥計劃。

首先改變了飲食習慣，之前特別愛吃的燒烤、夜宵、零食全戒掉，不暴飲暴食，正常作息。

一開始我選擇跑步，堅持每天晨跑五公里，悲催的是我堅持了2兩個月卻沒有瘦下來。

而且自己膝蓋也明顯感到疼痛。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年，更重要的是膝蓋也承受不住。

我決定自己定一個適合自己的計劃，朋友見到我，都說，我真的瘦了！真的有效（建議點讚、收藏、轉發）

我並不採用節食方法，因為自己本來食量很大，節食完全做不到。

但是，食量上稍微控制一下，然後改變飲食結構是完全能做到的。

我將原來的高熱量食物、油炸食物都剔除出自己的飲食餐單。

運動方面，起初就是爬樓梯。

每天上下3趟。

然後急於減脂，所以開始空腹做有氧運動。

但是一個月都不到，就放棄了。

空腹運動的時候，有時候會頭暈，而且很難堅持到30分鐘以上。

最終的訓練方式定格在了先開始力量訓練，然後做20分鐘左右的有氧運動就好。

就這樣堅持了半年，從78kg減到了45kg左右，足足減掉了66斤。

不急於求成是我做得第二個聰明的選擇！

從150斤到120斤， 我有了一點身體線條，從120斤到110斤 ，我察覺到了下頜線的線條越發清晰，從110斤到100斤 我感受到了自己的眉骨和眼眶，好像直到100斤，我才開始切身地感受這個世界。

想要變美，如果你真的想瘦不如學學我的方式吧！或者你的身邊有被肥胖困擾的朋友！（歡迎點讚、收藏、轉載哦）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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