網球運動如何有效的提升揮拍速度（新手必備）

網球是一項優美而激烈的體育運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：「孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行於全世界，被稱為世界第二大球類運動。

」

在網球運動中，想要打出快速球，就需要提升揮拍速度。

在提升揮拍速度的同時，控制好拍面角度和加上合理的揮拍軌跡，球拍會對球產生更好的包裹。

本文就介紹幾種如何提升揮拍速度的方式。

一、高頻餵球法

拋過來的球，球速並不是太快，練習者可以主動發力。

而高頻率則要求更加快速準備，提升出拍的頻率與速度。

注意：高頻率是要為了壓縮練習者的準備時間。

避免頻率太快，導致練習者動作不完整!

1.落地練習

原地拋球練習

原地拋球

側向移動擊球

側邊拋球

前後移動擊球

前邊拋球

低位球擊球

前方低球拋球

2.凌空抽球

底線原地抽球練習

前方高球拋球

半場原地抽球練習

發球線後高球拋球

前進式抽球練習

底線前方高球拋球

多點移動擊球練習

底線附近高球拋球

如果真的無法改變引拍幅度過大，拋球時的頻率可加快。

加快頻率練習

二、重力球練習

由於重力球的重量比較大，需要快速蹬地轉腿、腰部力量將球拋出。

1.正反手拋球練習

練習者需要儘可能地使用腰腿力量將球拋遠

儘量拋遠

將這種拋球感覺加到擊球中

尋找感覺

2.發球拋球練習

練習者需要儘可能使用肩背力量將球拋高拋遠

儘量拋高

將這種感覺加到發球中

尋找感覺

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這就是今天我分享給大家，希望大家都能儘快提高自己。

今天想問親愛的讀者們一個問題：「您是為什麼打網球的？」可以在下方的評論區 暢所欲言，感謝。