不會游泳嗎？看這個就夠了！

夏天到了！

最開心的事是什麼！

終於可以玩水啦~

雖然大家都想愉快的玩水

但是如果不會游泳不能下水哦！

現在多銳君就整理出一套

學習游泳必備的常識

掌握了這些基本知識

再向游泳館進發吧！

學會還能減肥哦！

學習游泳第一步是

練習憋氣和熟悉水性

等你能打水板下水練習了

就可以開始正式的泳姿學習

首先是蛙泳

建議初學者從蛙泳開始學習哦~

動作要領如下

▼▼▼

不過有的同學嫌蛙泳游起來丑

仰泳是個帥氣的姿勢

不過仰泳有點難哦~

動作要領如下

▼▼▼

最後就是我們平時看游泳比賽

最喜歡看的那種啦

游起來速度又快又好看的自由式是也~

我國的孫楊也是自由式1500M世界紀錄保持者哦~

一起學起來吧~

動作要領如下

▼▼▼

從上面詳細的分解圖可以看出來

不同泳姿鍛鍊到的部分不一樣

也就是說你想瘦肚子還是腿

可以有不同的側重點哦~

具體適應人群如下哦~

▼▼▼

當然在開始之前

必不可少的就是一些熱身活動

不要小看這些準備哦

熱身充分才能保證自己的安全哦~

▼▼▼

除了以上這些泳姿的學習以外

還有一些小TIPS的儲備也必不可少哦！

保存下來

到了游泳館以後一定用得上！

TIP1：游泳時容易抽筋怎麼辦？

游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。

萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以按以下兩點方法操作：

1.可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且儘量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。

2.如果還沒有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸邊。

如果自己沒有把握游回岸邊的話，就應及早呼救。

TIP2：游泳時耳朵進水怎麼辦？

游泳時耳朵完全浸在水裡時，水是不容易進入耳朵里的。

但是，只要耳朵有一部分露出水面，由於水壓的原因，耳朵里的空氣會被迅速擠出來，水便會進入耳朵了。

但是，游泳時耳朵進水是經常會發生的事情，很難避免。

要記住千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。

正確的處理辦法有二：

1.把頭傾向進水耳朵的一方，然後用同一側的腳作單腳支撐，單足跳幾次後，水便會被排出來了。

2.用棉簽把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。

3.也可將手心對準耳道，慢慢的用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然後迅速將手挪開，水就會被吸出來。

切記：若以上方法均未能把水排出，請及時到醫院或診所處理。

TIP3：泳後眼睛發癢怎辦？

游泳後若眼睛出現發癢發紅的情況，切勿用手去擦眼，應該用清水清洗眼睛。

每次泳後最好點幾滴眼藥水，可以降低由於細菌感染而引發炎症的情況。

TIP4：以下人群不適合去游泳！

若患上

開放性肺結核

嚴重心臟病或高血壓

傳染性皮膚病

肝炎或肝炎恢復期未滿半年

中耳炎

嚴重砂眼

外肛門漏管等

均不宜游泳，以免促使病情惡化或把疾病傳染給其它人！

學會了嗎

沒學會沒關係

收藏下來

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