孫楊用金牌 帥氣回應「用藥的騙子」 游泳你應該注意什麼

在剛剛結束的里約奧運會男子200米自由式決賽中，中國運動員孫楊以1分44秒65成績獲得金牌，為國爭光，也一掃之前的陰霾。

就在此前的里約奧運會男子400米自由式決賽中，孫楊因0.13秒之差錯失金牌，獲得了銀牌，澳大利亞新秀霍頓奪金。

在接受媒體採訪時，澳大利亞運動員出言不遜，稱孫楊是個服用禁藥的騙子，自己不會和他有多的交談，全無奧運冠軍的風度。

早在2014年孫楊因為心臟問題誤服禁藥，被禁賽3個月，但在此後已經被證實系誤服，並且在禁賽期滿後重回了運動賽場。

我們暫且不評論霍頓的居心，但其言辭足以表現出對運動員的不尊重。

這次孫楊強勢奪金，正是實力的佐證，帥氣的回應了此前受到的侮辱。

在炎炎夏日，閒暇之餘游個泳該是多麼愜意的事情。

游泳可以調動人體眾多肌肉組織，是一項非常健康的運動，不僅可以塑形還可以增強體質。

當然在游泳之前我們也需要知道一下幾件事情，做到事半功倍。

1、飯前飯後(45分鐘內)不宜游泳

飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。

飯後，肚子吃飽了游泳，會影響消化功能，容易造成胃痙攣、嘔吐或腹痛。

所以游泳最好安排在飯後2小時。

2、忌游泳時間過長

游泳時身體會逐漸適應水的溫度，體溫呈現降溫-升溫-降溫的過程，游泳時間過久體溫熱散大於熱發，如出現雞皮疙瘩和寒顫現象，應及時出水，游泳持續時間一般不宜超過1.5到2小時。

3、 忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔,體溫的急劇下降會使身體抵抗力減弱、引起感冒及咽喉炎等。

4、忌酒後游泳

酒後游泳將大量消耗葡萄糖，身體容易出現低血糖；另外，酒精會抑制肝臟的正常生理功能，妨礙體內葡糖糖的轉化及儲備，從而容易發生意外。

5、忌不作準備活動就游泳

由於泳池的水通常比體溫低，入水前應做拉伸等熱身活動，避免直接下水引起抽筋或拉傷等。

6、有癲癇史 、心臟病者 、中耳炎患者、急性眼結膜炎患者 、有皮膚病特別是傳染性疾病的患者不宜到公共泳池中游泳。

7、忌月經期間游泳

月經期間游泳，病菌容易進入子宮、輸卵管等處，容易引發婦科病。

8、儘量不要一個人或去陌生水域游泳

9、游泳中如有寒意或者抽筋現象時，應及時上岸。

10、如發現有人溺水，應立刻呼救或打求救電話，如果自己沒有把握切不可冒然下水救人。

11、游泳中呼吸儘量用嘴吸氣，用鼻子呼氣，儘量保持合適的節奏，不要過多說話，謹防嗆水。

12、要注意游泳後衛生

游泳後，應立即擦去身上的水垢，有條件的滴上氯霉或者硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。

再做幾節放鬆體操及肢體按摩或再日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

13、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻（約30分鐘）再進食，否則久而久之，突然增加的胃負擔容易引起胃腸道疾病。

14、如果游泳中發生抽筋

避免過度緊張，要立即停止游泳，仰面浮在水面上，並及時上岸，坐下，腿伸直，一手向下壓膝蓋，一手向膝蓋方向掰腳趾很快就會得到緩解；之後，可以適當的按摩抽筋部位。

當然最好還是防患於未然，游泳前做好準備工作，包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手腳等關節，也可以在完全下水前先在身體潑點水逐漸適應水溫或預先喝點淡鹽水。

15、如果耳朵進水

游泳時耳朵多少會進水，此時，可以將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳；也可以將手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，然後迅速離開，水就會被吸出來，左耳進水就把頭歪向左側捂左側耳朵，此後再用消毒棉簽輕輕擦拭耳道即可。

游泳雖好，但一定要注意衛生和安全哦~