潛水保健的小常識

下水時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。

下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。

如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不適宜潛水。

進到水裡也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

抽筋：

如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。

下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。

一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。

比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。

噁心、 嘔吐：

鼻子嗆進髒水就會這樣。

趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

皮膚發癢、 出疹：

主要皮膚過敏所致。

立即上岸。

服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

頭痛：

原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。

這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

腹痛阻脹：

剛吃過飯或空腹潛水即會產生腹痛腹脹。

這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。

耳痛、耳鳴：

可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

① 將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;② 手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出; ③ 用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

頭暈腦脹：

主要原因是潛水時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。

立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

眼睛癢痛：

可能是由水不潔凈引起。

上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。