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酷暑到來

游泳姿勢（知識）選好了嗎？

今天，Miss lin 給大家上。

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游泳課

第一節 安 全

據不完全統計，我國每年因溺水而死亡的人數約57000人，平均每天死亡156人，溺水也是青少年意外傷害致死事故中的頭號殺手，掌握游泳的安全常識非常有必要。

而且，夏天可是發生此類事故的高峰期，別小看！

游泳安全提示

★1、下水時切勿太飽、太餓，建議飯後1小時再下水，以免抽筋，切勿酒後游泳。

★2、下水前試試水溫，若太冷就不要下水，游泳前要充分做好熱身運動。

★3、不在未知環境或有警告提示的地方游泳，江河、湖、海中游泳要有人陪伴。

★4、跳水前確保水深3米以上，水下沒有雜草、岩石等障礙物，以腳先入水較安全。

★5、海水中游泳，要沿海岸線平行方向而游，及時調整方向，切勿到深水區游泳。

溺水急救措施

第二節 熱身運動

游泳前熱身的重要性

由於水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等情況，經過充分熱身可以避免這種情況。

游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關節繞環動作等等。

下水前的那些熱身動作，你認識幾個？

第三節 游泳姿勢

蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳

喜歡就戳圖學習

圖文來源：北京消防、央視新聞、網絡

小編：林妹妹