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減肥期間，堅持這5個原則，快速減脂，體重不反彈

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內容原創，抄襲必究！

我們總是在尋找減肥的竅門，想著如何才能快速地減肥成功？但是往往大多數人都會陷入了減肥的誤區，那就是節食減肥！但是節食減肥的效果大家都是知道的，並且如果你去問減肥的過來人，一般都是跟你說不要節食減肥！

在減肥的路上我們要尋找到正確的減肥方法，所以節食減肥你就不要想太多了，想要快速瘦下來，只有科學的減肥方法才能幫到你！

那麼，減肥期間，堅持這5個原則，快速減脂，體重不反彈！

第一點、不要節食

就像之前筆者說過了，節食減肥實際上就是在自殘，因為減肥的效果不僅差，而且基本上沒有瘦下來，反而復胖了，還會導致自身的代謝能力下降，從而減肥的速度越來越慢，減肥的效果越來越差，以及減肥越來越難了。

第二點、不要吃高熱量的食物

為什麼人會發胖？就是因為日常的熱量攝入過高，才會導致體內的脂肪過高，所以身材才會越來越胖！想要減肥更加高效，熱量的攝入就一定要控制好，而且減少熱量的攝入。

日常我們都會用低熱量的飲食（果蔬為主，少量肉類）替換掉高熱量的飲食（油炸、紅燒類食物），這樣才能讓自己減少了熱量的攝入。

第三點、不要久坐

這點幾乎占據了小編的每天，但是每天會儘量擠出1個小時的時間去散步，日常1小時久坐就會起來站5-10分鐘，促進血液循環，這都是必須的，不然長期以往的久坐，誰都受不了。

更別說肥胖了！連高血壓都要被我們「坐」出來了！

第四點、減肥期間，不要那麼在意體重

現在依舊很多人在意自己的體重，覺得體重下降就是表示自己瘦了，其實不一定的，有的人健身減肥體重還會上升，但是也不見得別人會發胖的啊！而且就算是體重不過百的人，也不見得是個瘦子。

所以減肥期間減少對於體重過度關注，可以有效地幫助我們減肥的進程哦。

第五點、不要熬夜

很多人晚睡除了睡不著，還有一點就是工作，比如說有的人的工作性質導致晚睡，這點是無法避免的，但是想要減肥的人，就不要晚睡了。

曾經有位胖子說，熬夜除了給自己帶來肥胖，似乎沒有別的了。

這從側面上也說明了肥胖確實也是由於熬夜才會。

所以，你還在熬夜嗎？

日常如果這5個原則都能夠做到的話，實際上你也不會是個胖子了。

你們覺得呢？就對一下身邊的瘦子，你就知道了自己為什麼會發胖了！瘦子們的生活和胖子們的生活是截然不同的！

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