減肥減的是什麼你知道嗎？別傻傻地減重了！避開3個誤區，輕鬆瘦

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很多減肥的人都會在減肥期間走向了誤區，導致他們在減肥的過程中不僅飽受飢餓的折磨，還會影響了自己減肥的進程，不僅減肥的效果差，還導致心情不好，通常很多人減肥失敗都是因為走到了減肥的誤區，包括筆者身邊的朋友，所以減肥期間，別再傻傻地減重了！

減肥期間，如果你能夠注意到這3個誤區，聰明地避開這3個誤區，減肥不僅輕鬆，還能加快減脂呢！

第一點、減肥≠減重

有的人肯定會問，這點很重要嗎？這點估計是90%的減肥者都會踏入的誤區，因為如果減肥的過程你只是注重減重，那麼減肥後的反彈效果可能會快到讓你覺得可怕，而且還有可能讓你不想再經歷一次減肥了。

減重實際上只要身體水分減少了，體重自然也會下降，就好比你去做桑拿，蒸上2小時，出來後你的體重還可以輕鬆掉2斤，這一點都不假。

或者是你少吃東西體重就自然下降，或者是你整天睡覺，都能讓自己的體重下降，不過反彈只在於你喝一杯水，體重都能上升回來。

第二點、節食真的不能減肥

也不知道為什麼那麼多人會相信節食減肥，可能嘗試過節食減肥的人都知道，這種方法實際上和減重沒什麼區別而已，而且長時間的節食除了導致身體營養不良之外，降低身體的基礎代謝能力，還有最嚴重的是能讓你患上了厭食症，這點就比較嚴重了，關鍵是減肥還是不成功的，反彈的效果非常快。

第三點、躺著都能瘦的減肥方法真的沒有

很多人想要減肥之餘，還想著要偷懶減肥，但是真的沒有這種方法能讓你躺著瘦下來，你試試看你一個月躺著進行正常的飲食能不能瘦下來，或者是一個月節食躺著，我看你不僅瘦不下來，估計還快「升仙」了。

別總想著有的沒的吃減肥藥或者是減肥茶就能躺著瘦，實際上是不可能的。

來吧，正確地認識減肥，讓你別在減肥的過程只會傻傻地進行減重了！

減肥準確來講，就是減脂。

減脂就是把體內的脂肪減掉，意味著就是燃燒掉脂肪，消耗掉身體內多餘的熱量，你就可以瘦下來了，只要你每天的攝入熱量小於輸出的熱量，你就可以很快地瘦下來。

而這個過程就是需要你在控制飲食的同時，讓自己身體動起來，從而擴大身體的熱量缺口，讓自身的消耗熱量高於攝入熱量，就可以加快減脂的速度了。

建議基礎的減肥方法就是：飲食的嚴格控制+有氧（燃脂）運動，比如說游泳、跑步等等都是可以進行的，再者，如果後期想要塑形，還可以加入適當的力量訓練。

這麼解釋的話，你能夠明白了嗎？

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