瘦身要有健康的方式，那些冷門的減脂方法或許會危害你的健康

我們都知道，在生活中很多人都特別希望身材變得非常的健康的，可是大家有沒有了解過，有一些減肥的方法也是非常的錯誤的，可能會影響我們的身體健康的，所以說是應該選擇一些正確的方式，有一些坑人的還是不要去嘗試了，不然真的是會引起反彈的。

第1種：節食減肥法

很多女性都有過節食減肥的經歷，短時間不吃飯，體重的確是減輕了很多，照照鏡子一看，體型也比之前小了一圈，但是這樣的瘦身效果真的好嗎?真的健康嗎?答案是否定的，節食減肥會讓身體流失大量的水分和肌肉，長期攝入的熱量偏低，會導致營養不良。

而且節食減肥的人恢復正常飲食後很快就會反彈，不僅讓你減肥失敗，心情抑鬱，還會危害健康。

有很新聞報導，女孩因為節食減肥，被確診」卵巢早衰「，其實除了卵巢早衰，節食還可能導致神經性厭食症，搞不好把命都減沒了。

所以，節食減肥，從來都不是一個好的減肥方法。

第2種：出汗減肥法

有人認為纏保鮮膜、塗精油，能讓人出汗更多，也就能達到減肥效果。

但實際上，脂肪是不會因為汗蒸發出去的，出汗時只是流失了水分，體重確實會下降，但是喝水之後又會回來。

你要記住，減肥減的是脂肪，而不是水。

第3種：腹瀉排毒法

傳說中，拉肚子可以讓人減肥。

但其實，刻意腹瀉對減肥的幫助並不大，因為拉肚子減掉的體重中，脂肪占的比例不大，損失的水分和蛋白質，也很快就能補回來。

第4種：「催吐」減肥法

這種減肥方法可謂是非常極端的，將享受完美食的味道後，再將已經在胃裡消化的食物吐出去，這非常不「人道」，它是一種極端的減少能量攝入的方式。

往往這種催吐減肥的結果，是以犧牲自己的健康為代價。

美國歌手Lady Gaga曾經就對媒體坦言，自己為了曼妙身姿，嘗試了「催吐減肥」，其後因為胃食道逆流導致聲帶受損，而徹底放棄。

可想而知，這種減肥方法是嚴重有損身體的，一定要理智減肥!

想要正確減肥，這2個法則要記牢!

一、減肥重點是要減脂

在各種減肥方法中，首先要明確一點，減脂才是真減肥，只有把身體內多餘的脂肪減下去，才是真的瘦了。

而標榜快速減肥的方法，大多是把身體內的水分排出去或者絕食減肥而已，一旦恢復正常的飲食生活，就會快速反彈。

二、減肥最關鍵的一步，控制游離糖

什麼是游離糖呢?糖老大蔗糖、果糖、葡萄糖等等，這些都是游離糖。

他們在果汁、奶茶、甜品、可樂、雪糕、冰淇淋，這些飲料零食里特別多。

經研究，很殘酷的一個事實就是，中國人肥胖比例為什麼越來越高，除了運動缺乏之外，熱量攝入越來越高，含糖量的飲料食品吃得越來越多，才是肥胖的「罪魁禍首」!

世衛組織稱：每天游離糖攝入量不超過所攝取全部熱量的10%，可以減少超重、肥胖的風險。

《中國居民膳食指南》提出每日攝入添加糖應該不超過50g，最好少於25g。

所以說，與其不吃主食，玩命去做運動，不如少吃一點糖。

減肥事業不是一朝一夕就能夠完成的，所以不能心急，更不要被那些三天瘦五斤的減肥方法所誤導。

快速的減肥方法只會讓你營養不良，體能下降，容易反彈。

健康飲食加規律運動的慢減肥才是最穩定健康的。

大家都特別希望身體更加健康，所以一定要記得儘量的選擇一些正確的選擇運動或者是選擇一些飲食，這也是非常好的，可以讓身體變得非常的健康，所以最關鍵的還是每天堅持去選擇，大量的運動或經常去做一些有氧運動，也可以達到減肥的效果。