這些「坑人」的減肥方法，你可千萬別試了！
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三月不減肥，四月徒傷悲...將迎來春暖花開，你是否在為自己的「一身肉」而煩憂？
為了減肥，網傳有很多招數，其實大都是不對的~下面的就為您細數解讀這些減肥招數！
這些坑人的減肥方法，別試了！
第1種
節食減肥法
節食是現在很多人會採用的一種方法，但是節食不一定能夠幫助我們有效地去減肥，甚至還能造成更加嚴重的後果。
案例：有媒體報導，丁女士減肥努力，將晚餐省略了，不到一個月減肥效果顯著。
可是正當她準備收穫勝利的喜悅時，單位給同志們體檢，她被檢查出營養不良。
頭髮失去光滑柔順、皮膚乾燥缺水、偶爾心慌或虛弱無力感、排便不正常等症狀在她減肥半月後都逐漸出現。
第2種
甩脂機減肥法
號稱「無需內服，只需外用對身體無傷害」的甩脂機，是一種宣稱可以通過身體抖動，讓全身脂肪運動起來，從而消耗熱量的產品。
因其標榜無需運動，也不需要刻意控制飲食，只需在家堅持使用一個月，就可以減重5—10公斤，吸引著不少人購買。
案例：據報導夏女士26歲，站在振動的機器上，每天堅持20分鐘，堅持了1個月，她開始頭暈噁心的症狀，每天昏昏沉沉、食欲不振。
到醫院檢查才知，自己因為長期接受高頻振動導致了「振動病」，症狀類似高原反應。
第3種
「催吐」減肥法
不少愛美的朋友選擇極端的催吐減肥法——將享受完美食的味道後，再將已經在胃裡消化的食物吐出去。
這是一種非常極端的減少能量攝入的方式。
但是很多人不知道的是，催吐減肥的結果可能是致命的。
案例：美國歌手Lady Gaga曾經對媒體坦言，自己為了擁有曼妙身姿，嘗試了「催吐」減肥，其後因為胃食道逆流導致聲帶受傷，而徹底放棄。
此方法減肥是有損身體的，切忌！
減肥，這些方法不靠譜，到底該怎麼瘦啊！減肥雖然是咱們女人畢生的「事業」，但是不能為了追求瘦而盲目模仿他人的方法而傷害身體，身體健康才是王道。
想要正確減肥，記住2點！
到底哪種減肥方法才是安全有效的呢？
最近，在江蘇衛視的節目《重量級改變》中，一位體重接近400斤的胖小伙姚禹，還憑藉三個月健康減重106斤的成績，獲得了百萬獎金。
話題#400斤胖子減重106斤獲百萬獎金#更在微博上引發熱議，他的減肥經驗也許會給我們一些提示。
1
減脂才是真減肥
在這檔宣揚科學減肥理念的綜藝中，首先明確的一點就是：減脂才是真減肥。
只有把身體內多餘的脂肪減下去，才是真的瘦了。
標榜快速減肥的方法，大多是把身體內的水分排出去或者絕食減肥而已，一旦恢復正常的飲食生活，就會快速反彈。
2
減肥要滿足三大條件
俗話說減肥就是管住嘴、邁開腿，減肥期間如何吃是一門大學問。
想要真正科學、健康的瘦下來，冠名《重量級改變》、專注於「健康減脂+科學抗衰」的變啦APP提出，飲食上應當滿足三大條件：
1
能量負平衡
什麼是能量負平衡？就是指人體攝入的熱量小於消耗的熱量。
只有當滿足這個條件，人體才會調動身體儲存的熱量（脂肪）來供能，從而實現減脂的目的。
所以當有人告訴你他的減肥方法可以大口吃肉、大口喝酒，那麼你就要提高警惕了。
2
低升糖
低升糖針對升糖指數而言，即某種食物相對葡萄糖升高血糖的速度和能力。
那麼為什麼要符合低升糖呢？
這就要從胰島素說起，我們知道胰島素可以促進降血糖，而同時它還可以促進脂肪的合成。
所以當你攝入升糖指數高的食物，就會刺激胰島素的分泌，從而加速脂肪的合成，阻礙脂肪的分解。
3
富營養
富營養原理是指為人體提供做需要各種營養元素，營養不等於熱量。
人體需要七大必須營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、水。
長期缺少任意一種都將對人體造成傷害。
同時，必要的營養元素也是脂肪分解所需酶的合成元素，只有豐富的營養才能確保脂肪的順利分解。
掌握了這3大減脂原理之後，相信你也可以很輕鬆的辨別各類減肥方法是否科學。
更多閱讀：
在《重量級改變》中減重106斤的姚禹，就是通過變啦APP中的變啦健康減脂技術的幫助，以及體重管理教練根據其每個人的身體狀況，打造的個性化減脂方案進行減脂。
在變啦中，有減肥需求的用戶可以在變啦APP中一對一諮詢體重管理教練，通過變啦六部曲（健康諮詢、肥胖檢測、分析評估、定製方案、監測指導、後期跟蹤）制定個性化、全周期的閉環減肥方案。
你是否也想像他們一樣輕鬆改變呢？
來！小編向你隆重介紹
江蘇衛視《重量級改變》欄目簽約減重教練
W教瘦
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節後肥胖不是病
減重教練幫你瘦
重量級改變
改變看的見！
小編祝你
早日達到理想體重！
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