為什麼人減到一定體重後，無論怎麼節食運動都瘦不下去了？

很多人在減肥過程中，當體重下降到一定程度後，無論再怎麼控制飲食和增加運動消耗，體重也會紋絲不動，對於這種情況，我們稱之為減肥平台期。

對於肥胖比較嚴重的人而言，隨著體重的不斷下降，減肥平台期可能會出現好幾次，而且一次比一次時間長。

為什麼會出現平台期，體重下降到一定程度後為什麼會瘦不下去了?

原來，出現減肥平台期，是人體的保護機制在「作怪」。

隨著身體脂肪的不斷消耗，人體會認為你遇到「饑荒」了。

為了讓你成功度過「饑荒」活得更久，身體會想盡一切辦法來多攝取熱量並同時減少熱量的消耗，比如最大程度地吸收食物中的營養、減少基礎代謝消耗等。

這樣一來，當你的飲食攝入量和運動消耗量在減脂期間保持不變時，體重下降速度會越來越慢，直到停止下降進入平台期。

然而，通過調整飲食攝入和運動消耗，可以不斷突破平台期，讓體重持續下降。

強行減重，危及生命

當到了最後一個平台期時，無論怎麼努力減肥，體重也不會再下降了。

當體重無法下降的時候，說明身體在告訴你：別再折騰啦，我是有底線的哦!

一般情況下，當體重無法再通過消耗身體脂肪下降的時候，說明體脂率已經很低了，併到了身體維持正常運行的最低限度。

如果在這個時候想不顧身體的「抗議」，餓著肚子、透支身體繼續減重，那減少的體重就不僅僅是減脂那麼簡單了。

強行減重，除了消耗脂肪外，還會造成肌肉流失、骨密度下降、內分泌失調、水及電解質代謝紊亂等一系列健康問題。

如果主食攝入過少甚至不攝入，在正常活動中由於血糖過低會出現暈倒的情況，危及生命。

減重減脂，因人而異

還有一些朋友，明明體重還很大，可是無論自己再怎麼努力調整飲食再怎麼運動，體重依然不減。

這是為什麼呢?

主要是因為：

①減脂方法不正確。

一般情況下，要想通過減肥把體重降到身體的極限值是很困難的。

如果通過正確評估後，發現自己體脂率還比較高，那只能說明你的減肥方法還需進一步完善，需要更加嚴格地控制總熱量的攝入，同時增加運動消耗。

②骨架大的人。

骨骼的重量對體重影響很大，因此骨架粗大的人與同身高的人相比，體重明顯要大一些。

③遺傳因素的影響。

由於個體差異，每個人身體所設定的最低體脂率都有一定差別。

對於有些人而言，在體脂率還比較高時，身體的保護機制就已經開始高效運行了，這會大大降低減脂的效率。

最後需要說明的是，由於每個人的身高、體重、年齡、性別、遺傳等各種因素都不盡相同，因此要根據自己的具體情況確定合適的體重標準。

可以學習他人的減肥方法和經驗，但減肥速度的控制及目標體重的確定，要根據自己的具體情況來制定。

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