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胖子怎麼減肥？從這4個方面入手，輕鬆瘦10斤

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胖子怎麼減肥？這個問題問得很直接，那麼我們先從胖子是怎麼發胖引起的，只有知道了是哪個原因讓自己發胖，你才能「對症下藥」地解決這個問題，不是嗎？

導致胖子發胖的原因有這幾個，看看你都占了哪些！

1、喜歡吃高熱量的食物，日常最常見的就是炸雞腿、炸雞翅、漢堡以及薯條等等；

2、不愛運動，簡單來說很多人都不喜歡運動，因為懶惰；

3、喜歡久坐，無論是因為工作還是學習，或者是無聊，整天不是喜歡躺著就是坐著；

4、吃飯的壞習慣，總是習慣性地吃撐，吃飯的速度也非常的快；

5、不僅熬夜，還喜歡吃夜宵；

以上的這5個基本的點，如果你占有一個的話，基本上身材也不會好到哪裡去！

那麼知道你是如何導致發胖的，你就知道怎麼科學減肥了！從這4個方面入手，2個月後輕鬆瘦10斤。

第一個、吃的方面：控制得了嘴，你才能快速地減脂

有句老話叫做肥從口入，那麼簡單來說就是飲食導致的肥胖。

所以我們只有改善自己的飲食結構，才能從根本上減少熱量的攝入。

以清淡飲食為主，多吃蔬菜，水果以及高丹白的水煮食物，少吃肥肉以及一些醃製類的食物，這樣才能把熱量減少，而且還要控制自己每天的食物攝入的熱量，降低為平日的80%；簡單來說就是每天攝入1400-1600大卡就是比較合理的。

第二個、戒掉飲料，養成日常喝水的習慣

胖子不喜歡喝水，因為水淡而無味；而且胖自己自身認為只有飲料才能讓自己解渴，但是實際上飲料真的不能解渴，高滲飲料只會讓你越來越渴，糖分太多也會導致身體熱量攝入過多，從而越來越胖。

第三個、改善日常的壞習慣

久坐、熬夜以及吃飯的壞習慣基本每個人都有，所以只有從這幾個方面慢慢地改善，減肥的速度才會加快；這3個壞習慣基本都是導致身體熱量快速轉化為脂肪的因素；

第四個、愛上運動

運動和懶惰本身就是「天敵」，當你愛上運動並且每天都堅持運動，你的懶惰也就漸漸地離你而去，通過運動你還可以快速的燃脂減脂，從而擁有好看的身材。

看到這裡的胖子們，還不行動起來嗎？不要總是給自己找藉口從而不去進行減肥。

日常身邊的人勸你不要減肥，只要身體健康就好，其實不然，你是胖子本身就不是一件健康的事，所以趁年輕及時減肥成功。

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