為什麼總是瘦不下來?這4個因素影響減肥進度,你要知道

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看到標題進來的你,肯定也是總是反覆問自己,為什麼減肥期間,自己無論怎麼努力,都一直瘦不下來?你在懷疑自己是不是易胖體質,為什麼努力了也沒有效果!

但是,減肥失敗的人很多。

大多數人在努力減肥,但是減肥成功,而且不反彈的人少之又少。

不然也不會出現各種減肥產品讓你們交智商稅了。

而減肥瘦不下來的人,無疑就是不夠自律,還喜歡去嘗試一些不科學的快速減肥方法。

人是有惰性的,喜歡尋求一些舒適的方法,讓自己輕鬆的去完成一件事。

比如減肥的人會去幻想能不能躺著瘦,他們選擇不運動,吃減肥藥。

可是大多數人告訴你,這無法讓你成功減肥。

所以,不要總是去糾結或者是臆想一些不切實際的減肥方法。

為什麼少數人能夠減肥成功,而你減肥總是不見效?那就是你自身的原因,而不是方法有問題。

減肥期間總是瘦不下來,這4個影響減肥的因素,看了之後反思一下自己,你就能知道為什麼自己總是瘦不下來了!

第一個因素、三餐不按時吃,總不自覺吃撐

儘管減肥期間有很多人進行了飲食的控制,堅持以清淡飲食為主。

但是很多人都不按時吃飯。

身體需要有一個規律的進食習慣,才能保證高效的運動。

如果你總是不規律進食,身體就會努力的把攝入的食物轉化為脂肪囤積,因為身體也不確定下一餐是什麼時候。

而不及時吃飯的後果,就是吃飯的時候吃太快、吃撐。

這也就是導致你肥胖的原因。

很多人想當然的認為,既然高熱量的飲食不能吃太多,那隻吃蔬菜和其他的食物,把自己吃到飽了,但是無論什麼時候,吃得過量也會導致熱量攝入超標,導致腸胃撐大,即使是清淡飲食。

沒有控制好熱量,無論你怎麼努力減肥,也是瘦不下來的,而且長時間在吃撐的狀態下,容易讓你出現胃病。

第二個因素、喝水的次數單手可數

很多人都沒有喝水的習慣,卻偏愛喝咖啡以及飲料。

這是因為你的大腦發出信號,讓你喝甜的液體來滿足自己的食慾。

而對於喝水,你卻始終提不起興趣。

而飲料的含糖量就比較高,熱量容易轉化為脂肪堆積在體內。

糖分會讓我們血液中細胞脫水,並不能起到解渴的作用,反而會讓你越喝越多。

喝水不僅能夠解渴,還能加快腸胃的蠕動,促進消化,加快身體的代謝速度,幫助減肥。

如果你覺得喝水很沒有味道,那就換成檸檬水(無糖)或者是茶水。

第三個因素、不自覺地想吃零食

我們工作或者是學習的過程,總會犯困、出現疲勞的狀態。

當你閒著無聊,就會想著去尋找零食來打發時間。

但是,這些零食一般來說都是膨化食品,高糖食品以及醃製食品,不僅沒有營養價值,而且熱量高,會讓身體越吃越胖,影響了正餐的食物營養的吸收。

如果你總是不自覺地想要吃零食,你只能用忙來麻醉自己,讓自己沒時間吃。

此外,辦公室跟家裡都不要放零食,你就不會總想著吃零食,不然你想減肥就會越來越難了。

第四個因素、生活習慣差

很多人習慣了熬夜,久坐,這些生活習慣會讓你的體能越來越差,加速身體老化,同時讓你的身材漸漸地發胖。

減肥除了要積極運動,還要改掉自身的壞習慣,才能加快減肥速度,但是很多人無法做到。

熬夜傷身傷神,還會影響身體的激素分泌以及自我調節,降低身體代謝;久坐同樣讓下肢循環受阻,讓你患者脊椎病,也會讓熱量更快地轉為脂肪,讓你出現小肚腩。

平時這些日常的壞生活習慣,都會傷害你自身的代謝能力,導致你發胖。

如果沒有改掉這些壞習慣,那麼減肥後你也很容易反彈。

所以,這4個影響你減肥的進度,你都占了哪些呢?想要減肥成功,你就必須解決掉以上的各種因素,才能幫助自己快速瘦下來哦!


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