為什麼總是瘦不下來？這4個因素影響減肥進度，你要知道

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看到標題進來的你，肯定也是總是反覆問自己，為什麼減肥期間，自己無論怎麼努力，都一直瘦不下來？你在懷疑自己是不是易胖體質，為什麼努力了也沒有效果！

但是，減肥失敗的人很多。

大多數人在努力減肥，但是減肥成功，而且不反彈的人少之又少。

不然也不會出現各種減肥產品讓你們交智商稅了。

而減肥瘦不下來的人，無疑就是不夠自律，還喜歡去嘗試一些不科學的快速減肥方法。

人是有惰性的，喜歡尋求一些舒適的方法，讓自己輕鬆的去完成一件事。

比如減肥的人會去幻想能不能躺著瘦，他們選擇不運動，吃減肥藥。

可是大多數人告訴你，這無法讓你成功減肥。

所以，不要總是去糾結或者是臆想一些不切實際的減肥方法。

為什麼少數人能夠減肥成功，而你減肥總是不見效？那就是你自身的原因，而不是方法有問題。

減肥期間總是瘦不下來，這4個影響減肥的因素，看了之後反思一下自己，你就能知道為什麼自己總是瘦不下來了！

第一個因素、三餐不按時吃，總不自覺吃撐

儘管減肥期間有很多人進行了飲食的控制，堅持以清淡飲食為主。

但是很多人都不按時吃飯。

身體需要有一個規律的進食習慣，才能保證高效的運動。

如果你總是不規律進食，身體就會努力的把攝入的食物轉化為脂肪囤積，因為身體也不確定下一餐是什麼時候。

而不及時吃飯的後果，就是吃飯的時候吃太快、吃撐。

這也就是導致你肥胖的原因。

很多人想當然的認為，既然高熱量的飲食不能吃太多，那隻吃蔬菜和其他的食物，把自己吃到飽了，但是無論什麼時候，吃得過量也會導致熱量攝入超標，導致腸胃撐大，即使是清淡飲食。

沒有控制好熱量，無論你怎麼努力減肥，也是瘦不下來的，而且長時間在吃撐的狀態下，容易讓你出現胃病。

第二個因素、喝水的次數單手可數

很多人都沒有喝水的習慣，卻偏愛喝咖啡以及飲料。

這是因為你的大腦發出信號，讓你喝甜的液體來滿足自己的食慾。

而對於喝水，你卻始終提不起興趣。

而飲料的含糖量就比較高，熱量容易轉化為脂肪堆積在體內。

糖分會讓我們血液中細胞脫水，並不能起到解渴的作用，反而會讓你越喝越多。

喝水不僅能夠解渴，還能加快腸胃的蠕動，促進消化，加快身體的代謝速度，幫助減肥。

如果你覺得喝水很沒有味道，那就換成檸檬水（無糖）或者是茶水。

第三個因素、不自覺地想吃零食

我們工作或者是學習的過程，總會犯困、出現疲勞的狀態。

當你閒著無聊，就會想著去尋找零食來打發時間。

但是，這些零食一般來說都是膨化食品，高糖食品以及醃製食品，不僅沒有營養價值，而且熱量高，會讓身體越吃越胖，影響了正餐的食物營養的吸收。

如果你總是不自覺地想要吃零食，你只能用忙來麻醉自己，讓自己沒時間吃。

此外，辦公室跟家裡都不要放零食，你就不會總想著吃零食，不然你想減肥就會越來越難了。

第四個因素、生活習慣差

很多人習慣了熬夜，久坐，這些生活習慣會讓你的體能越來越差，加速身體老化，同時讓你的身材漸漸地發胖。

減肥除了要積極運動，還要改掉自身的壞習慣，才能加快減肥速度，但是很多人無法做到。

熬夜傷身傷神，還會影響身體的激素分泌以及自我調節，降低身體代謝；久坐同樣讓下肢循環受阻，讓你患者脊椎病，也會讓熱量更快地轉為脂肪，讓你出現小肚腩。

平時這些日常的壞生活習慣，都會傷害你自身的代謝能力，導致你發胖。

如果沒有改掉這些壞習慣，那麼減肥後你也很容易反彈。

所以，這4個影響你減肥的進度，你都占了哪些呢？想要減肥成功，你就必須解決掉以上的各種因素，才能幫助自己快速瘦下來哦！