為什麼控制飲食後，你依舊瘦不下來？5個因素影響了減肥進度

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有的人發現，明明減肥期間自己也做到了飲食控制和堅持運動，為什麼還是瘦不下來呢？這就讓人很是鬱悶了。

日常生活中能夠影響我們的因素太多了，比如說日常的生活習慣、被忽略的細節，都是影響我們身材發胖或者變瘦的因素。

減肥期間，雖然有的人減少了熱量攝入，進行了飲食控制，但是依舊瘦不下來。

這時你要反思一下自己為什麼瘦不下來，是因為方法有問題，還是哪個地方出現了紕漏。

為什麼控制飲食和運動後，身材依舊瘦不下來？5個因素你需要了解！

1、不愛喝水

減肥期間如果不多喝水，瘦下來速度就會變慢。

水分是幫助身體代謝的主要物質，沒有水就沒有生命。

有的人雖然做到了飲食的控制，但是他們依舊不愛喝水，喜歡喝飲料，他們忽略了飲料的熱量，認為飲料是液體，上個廁所就能排出來。

這說明你對飲料的誤解還是很大的，平時愛喝碳酸飲料、奶茶、咖啡、啤酒的人，相當於你每天多喝了2-3碗飯，難怪你瘦不下來呢。

而水是零熱量的飲品，多喝水不僅能夠促進身體的代謝，還可以提高燃脂的效率。

2、閒時就會吃零食

很多減肥者認為，自己三餐能夠控制得住，不要吃高熱量的東西就好，但是日常工作中一無聊就會吃零食，說明餅乾、薯片、糖果，巧克力，這些你是不是都接觸過？

減肥的人沒有發現這些零食的熱量有多可怕，覺得吃這麼一點也不會發胖的，實際上這些零食不健康，都是重糖重鹽的食物，容易讓你身體加重負擔，影響代謝，攝入的熱量也是超過標準的熱量。

零食不僅不會讓你瘦，反而加快你發胖。

你應該從根源上杜絕零食，辦公室家裡都不再放零食，才能控制熱量攝入。

3、習慣了久坐

減肥期間 儘管你每天做到了去運動減肥，但是你每天還是會久坐，畢竟那是你的工作需要。

但是久坐會阻礙下肢血液循環，肚腩、臀腿的脂肪就容易堆積。

特別是飯後總是坐著或者午休的人，食物消化就會變慢，身體代謝就會下降，影響了燃脂的速度。

不要總是讓自己待在舒適區，飯後堅持站一站，久坐1小時起來活動10分鐘，可以加快身體循環，減少脂肪囤積，減肥的速度就快得多了。

4、運動量太少

減肥期間你覺得堅持運動就是能夠讓自己瘦下來，但是你的運動時間跟運動量足夠嗎？

運動消耗熱量的多少，要看你運動的質量和時間長度，有的人覺得我今天慢跑10分鐘了，或者走路30分鐘了，超累的肯定能夠減肥。

殊不知，別人減肥的運動時間都是超過40分鐘，別人的運動時長是你的4倍。

運動強度也決定了卡路里的消耗速度，別人選擇的是跳繩、HIIT、變速跑，而你選擇快走或者慢跑，別人的運動量也比你強，熱量消耗是你的好幾倍。

當你的運動量不夠，熱量消耗就很低，熱量的缺口就小，減肥的效果是微乎其微。

5、愛熬夜

有很多人喜歡熬夜，無論是工作也好、打遊戲也好，他們以為熬夜是有助於減肥的。

而事實上，熬夜會導致激素分泌紊亂，身體代謝下降，以及燃脂的速度變慢。

有的人知道熬夜不好，可以依舊會選擇熬夜。

該休息的時間不休息，你的身體內臟器官會很累的，負荷加重，影響運轉，第二天你會拖著疲勞的身體，第二天還容易暴飲暴食，容易導致減肥速度受阻。

5個導致你瘦不下來的因素，你占了幾個？希望你有則改進、無則加勉，及時糾正才能瘦得更快哦！

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