為什麼有人肚子胖，有人腿粗？

瘦有相同的規格，而胖卻各有各的想法，有人上身胖、有人腿粗，有人肚子胖……

下圖是人體脂肪分布規律圖，來對號入座，看下這些部位為啥胖。

熱量攝入過多

愛吃高糖高油高鹽的食物，每頓都吃10~12分飽，還有那些嘴巴閒不下來的人，最容易因熱量攝入過多而發胖。

這種上身胖，還多發於30歲之後不愛運動的人群。

隨著年紀增長，人體代謝變慢，需要的熱量是會減少的，如果照樣吃還不運動，人只會越來越胖。

改善辦法：

少吃外賣；家裡的餐具換成小的，吃一碗7、8分飽的那種；三餐正常吃，吃有營養的食物，水果少吃；細嚼慢咽。

壓力胖

壓力會促進壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，進而促進腹部脂肪堆積，人就容易有「游泳圈」。

年輕人，要重視起來了，別那麼想不開。

改善方法：

在換工作、自我調整、運動三個選項中，選一個最適合你的。

激素胖

女性體內雌激素高，脂肪就容易在臀部和大腿堆積，絕大多數經歷更年期或內分泌失調的人會有這種情況。

改善方法：

飲食上減少紅肉、乳製品的攝入，多吃水果蔬菜以調整激素平衡；不要久坐，以減少脂肪堆積。

代謝胖

代謝胖的問題多發生在中年人身上，除了身體代謝慢產生肥胖問題外，他們多還有脾胃虛弱，濕氣重的問題。

改善方法：

多活動，如跳廣場舞、散步等，以提高身體代謝；吃五穀雜糧，養脾胃。

夏天的時候多喝紅豆薏米湯去濕氣；少喝酒。

下身胖

這種情況多見於懷孕期間，也有些人是因為遺傳。

改善方法：

改善飲食，孕婦可以在指導下適當運動。

總而言之，少吃多動。

久坐胖

上班族最容易出現這種情況。

吃完飯就坐著，久而久之，脂肪就會在這個部位堆積。

改善方法：

減少食量，吃完飯可以站一會或出去轉一圈後再坐下。

其實說白了，不管是哪種胖，都跟飲食過量還有運動量小有關，要減肥也離不開這兩件事。

還有，就算想「躺瘦」你也要從改變習慣做起。

· 吃得少，吃得好

想減肥一定要管好嘴，吃粗糧、蔬菜、水果、低脂肉類，像魚、雞肉等，而且還要少油少鹽少糖。

做到這樣才不會過量攝入。

吃飯習慣：用小的餐具，多吃菜少吃飯，細嚼慢咽，吃飯的時候別用電視下飯，吃完飯就離開桌子。

· 做你能做的運動

說運動，不一定是跑步，仰臥起坐這種，而是說選你能做到的。

比如遛彎、跳舞、騎車、逛街，每周3-5次，就算不減肥也會讓身體更健康，人更顯年輕。

· 別熬夜

晚上一定別熬夜，睡的太晚人會餓，而且睡眠不足也會促使人吃更多高熱量的食物，進而增加體重。

每天保證7~9小時睡眠，不要睡太晚起太早。

· 戒酒

酒精熱量也不低，邊吃飯邊喝酒最容易長胖了。

除此外，酒精還能抑制脂肪的氧化。

所以，喝酒可能也會讓人長胖。

· 定時體檢

有些肥胖問題，跟身體疾病脫不了關係，定時體檢，就可以把因疾病造成肥胖的問題排出在外。