進階必備 | 掌控擊球節奏和時機

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簡介

網球裡面最困難的不是發球也不是腳步，而是掌握時機和節奏。

因為對擊球時機和節奏的把握能力往往隨著練習的積累而慢慢提高，你甚至都在注意不到這種改變。

傳統的網球教學總是一直強調技術動作，而根本不管很多「錯誤動作」其實都僅僅是因為初學者抓不到正確的擊球時機罷了。

如果你成年以後才開始接觸網球這項運動，那麼建議你花一些時間把注意力暫時從技術動作上拋開，單獨進行網球節奏的練習，絕對會令你獲益匪淺。

下面這幾個練習會幫助你改善擊球節奏和時機的把控，讓擊球變成你輕鬆的本能。

練習一 底線後深區擊球

很多初學者在能都進行底線對拉後迫不及待地開始與夥伴在練習時計分，而且他們往往在底線位置站得很靠前，這樣他們可以隨時上前去處理對手出淺的球。

這樣做的壞處是：當你的擊球時機和節奏還不夠成熟的時候，站得太靠前容易讓你養成」不完整擊球「的習慣。

於是你肌肉僵硬，動作短促，揮拍不完整——各種技術錯誤湧現。

因此建議是：

1. 為了你技術的長期提高，不要急於計分。

2.不是讓你一直如此，但每次可以花一定的時間練習在底線後2~3米的位置進行底線練習。

這裡你可以有充分的時間調整位置，引拍和揮拍，也沒那麼容易擊球過長出界。

在網球球下落時擊球，記住這樣練習的目標是找到人與球的和諧節奏。

這是你下一步練習在最高點和上升期擊球的基礎。

練習二 三步底線練習

正確的底線擊球是由三步構成：

-快速準備

-從向後引拍到向前揮拍之間的一個舒緩而流暢的過渡

-向擊球點加速

其中第二步是你掌控擊球時機和節奏的關鍵——從向後引拍到向前揮拍的平滑過渡。

要想獲得一個流暢的揮拍加速度，第二步必須要絕對放鬆和平滑，毫無時間壓迫。

你需要做的就是，首先在每次擊球時意識到自己進行到這一步，然後問自己」我是否感覺受到壓迫？「，通過這樣有意識地調整，你會逐漸找到自己的擊球節奏，這三步就會變成潛意識自動完成。

練習三 與網球同起同落

一個幫你找到正確的擊球節奏的方法是：當網球向下落時，你也跟著降低中心；當網球向上彈時，你也同時蹬地向上發力。

注意進行這個練習時，不要站在底線後太遠。

這個節奏原則並非適用於百分之百的底線擊球，但在一般的底線對拉中是十分受用的，並且對於初學者建立正確的節奏非常有益。

這個練習的另一好處是幫助你體會用腿部力量擊球。

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