如何在底線順暢的擊球？

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你可能已經知道，放鬆的擊球動作能讓你的力量傳導更加順暢，產生更好的擊球效果，但網球迎面飛來時，卻總不由得動作緊張僵硬，你告訴自己「放鬆」，但於事無補。

下面這一組基於「感覺」的練習將幫助你找到放鬆擊球的狀態，你會發現原來打網球可以如此輕鬆。

用「自然速度」揮拍

不論正手還是反手，用你的身體最自然最舒服的速度去揮拍。

讓你的身體告訴你該揮多快。

當你找到了自己的「自然速度」，想像你想要在一個球加力，試試看加速揮拍；再想像你想要在一個球增加控制，試試看減速揮拍。

你應該感覺到，相對於「自然速度」揮拍，不論加速還是減速，都不那麼舒服，手臂都更加緊張。

那麼記住你的「自然速度」，保持用這個速度去打每個球。

忘掉所有「應該」，比如「擊球應該用力」「球速應該要快」「球應該入界」，這些條條框框都會妨礙你找到自己的「自然速度」。

在熱身練習時，堅持只用「自然速度」去揮拍。

讓球拍去擊球

初學者喜歡用手臂去擊球，而非讓球拍去擊球。

在擊球的瞬間他們的手臂非常用力，仿佛只有這樣才能把球打回去。

其實不必如此，你應該建立這樣一個心理畫面：讓球拍去擊球，而不是你本人。

讓球拍擊球的意思是說，在觸球的那個瞬間，你不必那麼用力，你應該放鬆手臂，讓球拍的動量自己把球彈回去。

剛開始這樣嘗試的時候，你會有一種對球失去控制的感覺，好像不確定是否能入界——這正是你要找到的感覺。

網球並不是一項你能獲得百分之百控制的運動，如果你執著與控制每個球，只會讓身體非常緊張，浪費力量，並且準確率也不會高。

一旦你放棄多餘的「控制」，你會發現你可以用少得多的力打出快得多的球，而且當你逐漸習慣這樣的方式以後，準確率也會提高。

「釋放」而不是「收縮」

想像你在擊球的瞬間「差一點」就把球拍扔出去的感覺——意味著你要放鬆握拍和小臂肌肉。

多數初學者都會在擊球的瞬間收縮肌肉，緊握球拍——這跟流暢高效的擊球訣竅正好相反。

你應該感受到釋放，感受到失去控制——只管朝著對面場地中央打，不必擔心出界。

當你逐漸習慣釋放而不是收縮時，你會發現全身的各個部分的發力可以自然地連結在一起，最終傳遞到網球上。

你會發現網球原來如此輕鬆。

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