張天愛逆天身材怎麼練的?腰圍僅58.5cm,比錢楓的頭圍還小0.5
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女人天生就是愛美的,試問哪個女人不希望自己有完美的身材,柯基臀、蜜桃臀、螞蟻腰,越來越多形容女性身材的優美詞彙,可是這樣的身材都是留給「有準備」的人的,我們普通人就算不像大明星那樣的完美身材,但是也不能任由身材變的臃腫、無型。
可是,無論多會保養的女人,如果沒有一定的恆心和方法,身材再有優勢也會走形,看著原本可以大方美麗穿出去的衣服,變的卡在大腿上、卡在臀部,看著鏡子中越來越寬的體態,這時候才發覺自己和好身材已經漸行漸遠了,尤其是身材壓根就沒有優勢的女生更是如此,難道要一直這樣下去嗎?女人身材很大程度的決定了自己有沒有魅力!
有長遠思想的女人,都會嘗試著保養和提升自己,哪怕是沒有比其他人高出的顏值,也要有讓人看著眼紅的身材,高顏值的女人太多了,而有好身材的女人確是百里挑一。
對於男人來講,身材的吸引力遠遠大於臉蛋,不過鍛鍊不但可以改變妖嬈體態,還可以提升氣質和顏值,這三者對於女人簡直是太重要了!
今年很火的女明星,張天愛就是很好的例子,早期出道時和普通人沒有過大的區別,但是最近兩年她瘋狂的健身,來提升自己的氣質和體形,效果我們都看的到,就像是被「重塑」了一般,雖然少不了美白護膚的保養,但是身材的緊緻,卻只有鍛鍊才可以改變,這無疑是最成功的一步。
為了打造完美的體形,她可以說是非常的拼了,全身的體脂率僅僅只有13.3%,一般男性運動員的體脂率在7~15左右,我們可以想像出她是有多麼高的追求,但是很多女生都會擔心,減肥塑形會不會「瘦胸」?這個問題我們看平時張天愛的形象,就可以完全不用擔心了。
在最近很火的一檔節目中《哎呀好身材》中,有嘉賓帶來更直觀的體現,直接用捲尺測量張天愛的三圍,令人不敢相信的是,張天愛的腰圍只有58.5cm,錢楓的頭圍有59cm,整整小了0.5cm,讓人難以想像的現實,完全就是靠她鍛鍊管理出來的。
相信有很多女生都想擁有這樣的身材,我們一定是需要「邁開腿,管住嘴」,但是不能和馬思純一樣,把嘴管的太嚴格了,曾經為了瘦下來。
竟然可以做到7天不進食,讓人細思恐極,不過她瘦下來的形象確實有非常大的提升。
暫時性斷食確實會瘦,但是瘦下來的不是脂肪,而且人體中是水分,人體有將近60%左右的水分,當水分減少以後,瘦下十幾斤不是問題,過後稍微吃多一點,就會把失去的水分補充回來,這也就是很多人感覺減肥會「反彈」的原因,這根本不能叫減肥,完全會把身體折騰壞,非常的不可取。
只有真正的把體脂減下來,才能塑造出好身材,而且沒有短期就「反彈」的現象,通過運動和合理進食瘦下來的馬思純,這才是完美的,不但身形發生了很大的改變,就連精氣神也有不錯的提升,顏值又提升了一檔不止,看來減肥塑形=整容,很有效果!
利用大型的機械健身,如果沒有專業的健身教練指導,很容易給身體造成不可想像的損傷,這樣就需要我們大量的投資金錢,小則幾千塊,還非常的占用時間,像我為了練出迷人的體形,辦完健身卡以後,就沒怎麼去過,完全的不方便耗費時間。
那到底有沒有一種簡單操作,又可以練出完美體形,達到瘦身減肥的方法呢?當然!
張天愛的「小蠻腰」爆火,光靠節食真餓不成這樣,還得做做普拉提,瘦身又塑形。
張天愛經常用到的一款健身塑形器械,有微縮版的產品存在,可以頂替90%的器械,它就是【普拉提棒】
文末可購買 完全可以在家就能達到瘦身、塑形的效果,真正的懶人神器,學會4組普拉提棒的動作,堅持一個月可瘦7-15斤,堅持長期鍛鍊,你也可以擁有小蠻腰、蜜桃臀,和臃腫的身材說拜拜!
動作一:普拉提後蹬腿
可以在床上完成,作用:達到翹臀、瘦腿
每條腿後蹬20次,全程分為4組,運動量根據我們的身體條件調節,由少增多逐步提升。
臀部翹度明顯提升,腰線更加明顯
動作二:法式普拉提空中蹬車
作用:瘦腿、提升肩部柔韌性
這個動作要比普通的蹬腳踏車瘦腿效果高10倍,練習5組,一組25~35次,根據自身體質調節組數。
動作三:歐式普拉提深蹲
作用:瘦腰、翹臀、瘦腿
每組練習20次,全程練習5組,此動作比較消耗脂肪,同樣是循序漸進增加數量
動作四:法式普拉提弓箭步扭轉
作用:瘦腰、翹臀
可以代替扭腰機,對於腰部脂肪、腿部脂肪有直接的消耗作用,每組做15次,全程做4組,兩側左右扭轉角度和次數對稱。
這款普拉提健身棒可以自由的拆卸,攜帶更是方便,鍛鍊起來可以起到良好規範動作,防止不對稱身材的出現。
文末可購買 堅持數天,身材越來越瘦,向S型身材發起衝刺!
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張天愛腰圍比錢楓頭圍還小,健身一個月的變化太可怕了
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