張天愛60公斤瘦到45公斤,體重下降胸圍卻提升,她是怎麼做到的?

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29歲的張天愛不僅演技好,顏值和身材更是出了名的贊,哪怕在娛樂圈跟眾多女明星同框也毫不遜色,就連生圖都非常的能打,氣質和美貌都在線

什麼?你懷疑這是PS過的,那就看看同一個造型的動圖吧,除了光線不太好之外,她的整個狀態都是很完美的,甚至動起來更加靈動一些

在機場的抓拍圖也一樣吸睛,這個腰臀比堪稱教科書般的存在

這樣的她讓人很難想像曾今60公斤的模樣,就在她憑藉《太子妃升職記》走紅後,就有人扒出了她微胖時候的照片,雖然五官看起來還是很清秀,但是顏值確實跟現在不是在同一個量級的,難怪連張天愛自己都感慨:胖子都是潛力股


從120斤到90斤,張天愛的方法確實也很簡單,無非就是合理飲食+長期運動。

並且坦言「自己曾經試過從北京的二環走到五環,確實運動不僅能舒緩壓力,還可以排毒」,包括現在她的社交平台上大部分內容都是運動打卡。

在身材已經如此完美的情況下,張天愛還去參加了一檔減肥綜藝《哎呀,好身材》,這等對自己的高要求讓人不得不佩服。

而在節目收官之際驗收嘉賓的減肥成果是,甜茶更是被震驚了!


通過這張對比表格,大家可以看到,在體重下降的情況下,她的胸圍居然還長了,這簡直就是反人類嘛!很多人有減肥經歷的女性都知道,瘦身先瘦胸可以說是減肥大業里最讓人無奈的事情了,而張天愛的這種情況是怎麼做到的呢?

其實如果你認真看過這個節目的話就會發現,這跟張天愛選擇的運動類型是分不開的,那就是普拉提

許很多人分不清普拉提和瑜伽混的區別,其實瑜伽主要鍛鍊柔韌度,而普拉提更多是鍛鍊身體力量,更能起到燃脂塑形的效果

所以經常練習普拉提的張天愛看起來不僅是纖瘦,還有著窈窕的曲線美。

那麼普拉提到底什麼?普拉提是以德國人約瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能,融合了瑜伽,芭蕾等傳統運動方式,最關鍵的是適合各種不同的健身水平的所有人群

相對於瑜伽,它的動作幅度更大,能夠燃燒更多的熱量,消耗更多脂肪,是一種有效的有氧運動。

不過明星練習的普拉提都需要很繁重的器械以及教練幫助,如果我們在生活中對它也感興趣的話,可以用簡易版的多功能普拉提棒來代替。

它最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊,同時又能增強身體的柔韌性。

在好萊塢明星和國內明星的示範下,國內也掀起了普拉提熱潮。

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就連抖音上的老大爺,都對它愛不釋手:

代替槓鈴,鍛鍊背肌,美背挺胸,打造蜜桃臀

特別是身上不胖,手臂比較粗的可以做針對性訓練

代替拉力繩,甩掉蝴蝶臂,打造大長腿

腿型變好看了,穿什麼衣服都好看

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代替扭腰機,鍛鍊腰部,收腰收腹

在家輕鬆做,甩掉小肚腩

瑜伽輔助,瘦身塑形,鍛鍊身體平衡

全身都能用,全身都能練,普拉提並不是瘦身這麼簡單,還可以幫助你做更多的健身動作

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瘦身的同時

還可以改善體態,讓你美上加美

膠繩是可調節設計,各種體型和身材都可以使用

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文\甜茶(本文原創,版權歸本作者所有,未經許可,嚴禁轉載)


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