吳京嬌妻謝楠，懷孕還練普拉提，難怪二胎身材還這麼好

明星一直是娛樂圈一個謎一樣的存在，她們想瘦就瘦，想胖就胖，能為了減肥吃好幾年的蔬菜沙拉，各種新型運動項目也是讓我們看不夠！很多人會覺得這樣的動作是瑜伽，其實這是很多人的誤區，這練的是普拉提而不是瑜伽。

普拉提被視為保持身材和優化身心的有效途徑，更是逆生長的秘訣！用普拉提來預防運動損傷，提高運動表現，「普拉提風潮」席捲而來，因為這也是一項新興的時尚健身運動項目。

普拉提和瑜伽最大的區別就是在於那根繩子

而瑜伽都是徒手運動，普拉提是器械輔助運動。

就像文章開頭提到的明星想瘦就瘦，為什麼？因為瑜伽練的是柔軟度，而想要真正的減肥一定要練器械！

孫儷娘娘一早苦練普拉提的微博發出後，再次激起大家的熱議，特別是超哥接著發了個要找女私教的微博回應後，媒體更是打了雞血般熱炒，標題黨用上了「外國美男私教、摟腰貼身指導、鄧超吃醋」等等吸睛詞彙，娘娘和鄧超可真是賺足了眼球啊！

普拉提！！娘娘做的是普拉提發明的工作室器械動作，大家看到照片里的設備就知道了！

更可怕明星是就算是懷孕也都能保持完美的身材，這樣的毅力真是讓我等凡人瑟瑟發抖！

普拉提成為明星時尚爆款運動的背後，是普拉提運動的塑形與康復功效顯著。

7月10號，謝楠在微博上公布了自己懷上二胎的好消息，並配參加「普拉提+」運動訓練的圖片。

到了孕後期，謝楠還定時去健身教練那裡報導，跑步、瑜伽、普拉提樣樣都做。

所以生完孩子的她，身材很快就恢復了！謝楠偶爾也會做一些相對比較緩和的普拉提運動，這個時候謝楠已經懷孕7個月了，肚子已經看出有凸起了，除了肚子大了一點，四肢還是很纖細的，整體身材還是很好的。

乍一看根本看不出來是懷孕的樣子，謝楠在孕期真的是沒有閒著。

朱丹在小寶貝誕生7個月不到，就開始在朋友圈大曬練習普拉提的照片，身材基本恢復了。

蕭亞軒在演唱會的勁歌熱舞，身材一級棒吧。

因為蕭亞軒也是一位普拉提愛好者，她說過普拉提讓他敢於面對一切，在學習舞蹈中接觸普拉提，首先，普拉提會使你擁有強壯的中心力量。

這個中心力量讓身體達到平衡，產生一個強壯的「核心」。

這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體。

像國內女明星孫儷，蕭亞軒，謝娜，謝楠王珞丹等都有練習普拉提，50歲的劉嘉玲也是會定期打卡普拉提，所以才可以保持青春苗條的身材。

很多老外更是對普拉提器械玩的爐火純青！

維密天使她們光鮮的背後每周都會練習普拉提。

簡而言之，如果你想通過動作練習，鍛鍊到深層肌肉，那麼普拉提更適合你；如果你更多的是想追求一種身心平衡，相對更注重柔韌練習，那麼瑜伽適合你。

練習普拉提的益處可瘦身減肥，普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。

而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。

並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。

普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。

所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。

朋友們會說了，人家是明星啊，有專業的健身教練，專門的健身場所，那我們咧？

前段時間，在刷抖音的時候，看到很多人在練習普拉提！仔細看用的器械！

看到視頻中的輔助鍛鍊的器械，正是因為它運動難度小，且不受場地限制，而且也是深受老年健身愛好者的喜愛！

就是他們都在用的一根有繩子，又有普拉提棒的健身器械！就是這根棒子可以完成大部分的普拉提動作！（文末可購買）

有的人瘦到90斤，脫胎換骨全靠普拉提！

大牌明星在玩的普拉提，被眾多明星、網紅視為保持身材、優化身心的有效途徑，可以說普拉提就是他們逆生長的秘訣！我們再也不用擔心沒有錢請教練，用昂貴的花費去健身房，只要有這種普拉提棒就可以擁有瘦身秘籍！

這個棒怎麼練呢？有教學視頻嗎？

下面這幾組動作，一周三四次，每次20分種，一個月可減重7~15斤！

動作一：普拉提深蹲

功效：提臀，瘦腿，塑腰

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作二：普拉提弓箭步扭轉

功效：瘦腰收腹

一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作三：普拉提後蹬拉伸

功效：翹臀瘦腿

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作四：普拉提舉重

功效：纖細手臂

一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

動作五：普拉提空中踩自行車

功效：瘦腿，瘦臀

一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

一根小小的普拉提棒近千種玩法，就是他們瘦身成功的秘密（文末可購買）

除了上面的5組動作，那只是其中很小的部分，這跟棒子還有近千種玩法。

有的還得屬下面這位小姐姐！3個月整整減了36斤！

而且，普拉提棒能夠自由拆卸，你還可以把它當拉力帶，糾正棒等等36種運動器材。

而且，它用的是NBR+金屬內管，抗擠壓，不打滑！

堅持數天，改變肉眼可見！

還值得一提的是普拉提Pilates簡單易學，適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦的上班族，下班後沒時間去健身房，在家也能練習。

就是這麼一根普拉提棒，減肥就和明星一樣，玩一玩就瘦了，今天僅需49元，還包郵哦~~~

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