46歲李若彤身材像20歲！體重常年保持92斤，20年前的裙子還能穿

娛樂圈仿佛流傳著一個「不老秘訣」，即便是人到中年，也依然身材婀娜，像少女一樣。

比如 現在已經63歲的趙雅芝、51歲的周慧敏等等，都是很好的例子。

前幾天，我童年時代的「不老女神」李若彤分享了自己的健身照登上了熱搜，這根本看不出來是46歲的人啊。

這幅身材，不但沒有一點多餘的贅肉，腰臀比還非常完美，身體的線條都鍛鍊的非常好，就連它自己也說了：這不是瘦，而是結實。

她的身體狀態以及緊實程度，都很完美！

而且，人家現在就連二十幾年前的裙子都還能穿呢，真是讓人嫉妒羨慕恨了。

翻看她的微薄不難發現李若彤常年保持身材的秘訣——那就是「運動」

特別是李若彤會選擇那種燃脂率非常高的器械，比如普拉提。

長期堅持的這種運動方式，人身體的體脂率越來越低會，脂肪燃燒就會加速，而且瘦了之後，脂肪不容易反彈，身材的線條可以說是非常的好看！

像普拉提這種強度比較高，還可以較快燃燒脂肪的運動力量訓練，可以做到就連你不運動的時候，脂肪卻還在繼續的燃燒。

不僅只有李若彤喜歡做，就連孫儷娘娘也喜歡依靠普拉提還維持身材。

孫儷經常訓練的時候還帶著女兒一起，兩人的動作姿勢都非常標準，互動起來也很有愛。

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很多人都誤以為，普拉提跟瑜伽是一回事，但其實，這時完全不對的！

相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

它的燃脂效果要更快。

瑜伽只是單純的鍛鍊你身體的柔韌度，讓身材線條變好看，而普拉提則是消耗脂肪+塑造線條，兩者兼具，碎玉想要減肥的人來說，會更合適。

有個段子就很生動地描繪出了二者的區別：「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。

」

而且它的運動難度小，還沒有場地限制，甚至於可以自己調節難度，因此就連七十多歲的老人家都能輕鬆駕馭。

沒時間去健身房？健身房辦卡太貴？

其實，根本不需要那麼麻煩，一根普拉提棒就能搞定。

一根棒子可以完成90%的普拉提動作！

下面我介紹幾個最基礎最經典的普拉提動作，快跟著一起練起來吧~

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下面這組動作，一周三四次，每次20分種，一個月可減重7~15斤！

動作一：普拉提深蹲

功效：提臀，瘦腿，塑腰

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作二：普拉提弓箭步扭轉

功效：瘦腰收腹

一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作三：普拉提後蹬拉伸

功效：翹臀瘦腿

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作四：普拉提舉重

功效：纖細手臂

一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

動作五：普拉提空中踩自行車

功效：瘦腿，瘦臀

一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

一根小小的普拉提棒近千種玩法，就是他們瘦身成功的秘密（文末可購買）

上面的5組動作只是其中很小的部分，這跟棒子還有近千種玩法。

而且，普拉提棒能夠自由拆卸，你還可以把它當拉力帶，糾正棒等等36種運動器材。

而且，它用的是NBR+金屬內管，抗擠壓，不打滑！

堅持數天，改變肉眼可見！

一把多功能普拉提棒在手，減肥就跟玩似的！

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