為什么女星都愛普拉提?4個動作快速燃脂,難怪明星身材都這麼好

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如果現在有一種運動,它能夠訓練你的肌肉力量,還能夠柔韌拉伸、塑形,並且能夠快速有效的幫助你減脂瘦身,你願意試一試嗎?

這種運動就是普拉提!

近年來,越來越多的演藝界名人開始在公眾平台上展示自己練普拉提的成果,不管是國內還是國外的明星,我們都可以看見「普拉提」的身影。

普拉提訓練有助於調整外在體態與氣質,提高自身的運動表現能力,所以普拉提也成為了娛樂圈女明星最喜歡的保持身材的途徑之一

孫儷,中國內地著名女演員。

37歲有兩個孩子的她,影視劇甄嬛傳和羋月傳中,30多歲的孫儷都是從豆蔻年華演到老,見證演技的同時,不得不說也是非常的顯年輕,絲毫看不出歲月在她身上留下的痕跡,即使是兩個孩子的媽。

而孫儷保養的秘訣也是運動,她說:普拉提,像是肌肉,骨骼的自愈療法,很爽!值得嘗試,為了健康,動起來!

那英,華語流行樂女歌手。

除了音樂,前幾年的那英一直把健身當做生活的重心所在,在第二季《中國新歌聲》連載宣傳片第一集的第一個鏡頭,那英就是在健身房以一個「倒掛」的普拉提造型登場。

談起這個登場造型,那英不無得意:「運動是我的強項,所以你給我吊環,吊成什麼樣子我都可以正常說話。

劉嘉玲,香港影視女演員。

53歲的劉嘉玲,卻絲毫看不出衰老的樣子,身材保持的非常好,7月3日的時候,劉嘉玲在社交平台上傳照片並配文「普拉提時間」,看起來心情不錯,氣質真的太好了!

甚至連運動健將C羅、詹姆士都不止一次曬出自己在做普拉提

普拉提是一項加強控制肌群,促進全身協調發展、塑形美體的運動,大家不要將其和瑜伽搞混,瑜伽主要靠形體運動,而普拉提是藉助工具來幫助你達到科學塑形減脂的運動

通過練瑜伽來塑形減脂的效果遠遠不如練普拉提的作用來的高!如果你想瘦身塑形,不妨試試普拉提。

其實只要上網一搜,就能發現很多通過普拉提快速減脂瘦身的案例,瘦下來之後完全就是兩個模樣,尤其是女生,瘦下來的氣質瞬間上身,整個人都看起來自信很多

那麼普拉提都適合什麼樣的人群去練呢?

1、想要快速減脂瘦身塑形的人

2、腰腹部大腿上贅肉多,缺乏運動的上班族

3、產後快速恢復的人群

4、年齡較大,不適合劇烈運動的中老年人群

如果你沒有時間精力去健身房訓練,不妨試試這個網上非常火的「普拉提棒」,運動難度可控制,場地也沒有限制,隨時隨刻,想什麼時候練就什麼時候練,男女老少都可以

下面就給大家分享4個關於普拉提棒的動作,每天堅持鍛鍊個半小時,不久之後你就會發現自己有多大的變化,讓你足不出戶,輕輕鬆鬆在家就能健康瘦下來!

纖細長腿

這個動作能鍛鍊腿部的肌肉,藉助拉力繩,改善我們的大粗腿,有效塑形,每天堅持做5組,每組控制在3分鐘。

纖細手臂

這個動作對手臂尤其時拜拜肉有不錯的效果,讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時,整個胳膊也更加的緊緻。

每組20次,每天2-3組。

瘦腰收腹

這個動作能鍛鍊腹部的肌肉,輕鬆告別小肚腩。

基礎練習每組20次,每次2-3組,可逐漸增加數量,讓你擁有性感馬甲線。

翹臀瘦腿

這個動作難度稍高,需多加練習,這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹,讓你擁有迷人的曲線身材。

每組15次,每天1-2組。

除此之外,再給大家分享一些其它的用法,可以根據自身的情況去調節,並且這個普拉提棒是可以拆卸,能夠解鎖更多的玩法,放在家裡一點都不占地方,非常便攜

堅持使用,塑形美體效果看得見!

這個普拉提棒只需要49元就可以購買,也就是一頓快餐錢,你卻能夠擁有一個完美的身材,你覺得劃不划算?

點擊下方的圖片就可以購買了,讓我們一起體驗瘦瘦瘦的人生!


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