為什么女星都愛普拉提？4個動作快速燃脂，難怪明星身材都這麼好

如果現在有一種運動，它能夠訓練你的肌肉力量，還能夠柔韌拉伸、塑形，並且能夠快速有效的幫助你減脂瘦身，你願意試一試嗎?

這種運動就是普拉提！

近年來，越來越多的演藝界名人開始在公眾平台上展示自己練普拉提的成果，不管是國內還是國外的明星，我們都可以看見「普拉提」的身影。

普拉提訓練有助於調整外在體態與氣質，提高自身的運動表現能力，所以普拉提也成為了娛樂圈女明星最喜歡的保持身材的途徑之一

孫儷，中國內地著名女演員。

37歲有兩個孩子的她，影視劇甄嬛傳和羋月傳中，30多歲的孫儷都是從豆蔻年華演到老，見證演技的同時，不得不說也是非常的顯年輕，絲毫看不出歲月在她身上留下的痕跡，即使是兩個孩子的媽。

而孫儷保養的秘訣也是運動，她說：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽！值得嘗試，為了健康，動起來！

那英，華語流行樂女歌手。

除了音樂，前幾年的那英一直把健身當做生活的重心所在，在第二季《中國新歌聲》連載宣傳片第一集的第一個鏡頭，那英就是在健身房以一個「倒掛」的普拉提造型登場。

談起這個登場造型，那英不無得意：「運動是我的強項，所以你給我吊環，吊成什麼樣子我都可以正常說話。

」

劉嘉玲，香港影視女演員。

53歲的劉嘉玲，卻絲毫看不出衰老的樣子，身材保持的非常好，7月3日的時候，劉嘉玲在社交平台上傳照片並配文「普拉提時間」，看起來心情不錯，氣質真的太好了！

甚至連運動健將C羅、詹姆士都不止一次曬出自己在做普拉提

普拉提是一項加強控制肌群，促進全身協調發展、塑形美體的運動，大家不要將其和瑜伽搞混，瑜伽主要靠形體運動，而普拉提是藉助工具來幫助你達到科學塑形減脂的運動

通過練瑜伽來塑形減脂的效果遠遠不如練普拉提的作用來的高！如果你想瘦身塑形，不妨試試普拉提。

其實只要上網一搜，就能發現很多通過普拉提快速減脂瘦身的案例，瘦下來之後完全就是兩個模樣，尤其是女生，瘦下來的氣質瞬間上身，整個人都看起來自信很多

那麼普拉提都適合什麼樣的人群去練呢？

1、想要快速減脂瘦身塑形的人

2、腰腹部大腿上贅肉多，缺乏運動的上班族

3、產後快速恢復的人群

4、年齡較大，不適合劇烈運動的中老年人群

如果你沒有時間精力去健身房訓練，不妨試試這個網上非常火的「普拉提棒」，運動難度可控制，場地也沒有限制，隨時隨刻，想什麼時候練就什麼時候練，男女老少都可以

下面就給大家分享4個關於普拉提棒的動作，每天堅持鍛鍊個半小時，不久之後你就會發現自己有多大的變化，讓你足不出戶，輕輕鬆鬆在家就能健康瘦下來！

纖細長腿

這個動作能鍛鍊腿部的肌肉，藉助拉力繩，改善我們的大粗腿，有效塑形，每天堅持做5組，每組控制在3分鐘。

纖細手臂

這個動作對手臂尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。

每組20次，每天2-3組。

瘦腰收腹

這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。

基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。

翹臀瘦腿

這個動作難度稍高，需多加練習，這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。

每組15次，每天1-2組。

除此之外，再給大家分享一些其它的用法，可以根據自身的情況去調節，並且這個普拉提棒是可以拆卸，能夠解鎖更多的玩法，放在家裡一點都不占地方，非常便攜

堅持使用，塑形美體效果看得見！

這個普拉提棒只需要49元就可以購買，也就是一頓快餐錢，你卻能夠擁有一個完美的身材，你覺得劃不划算？

點擊下方的圖片就可以購買了，讓我們一起體驗瘦瘦瘦的人生！