46歲李若彤身材「好絕」！體重常年保持92斤，20年前的裙子還能穿

到了80歲，都能保持優雅和美貌，是女人們的夢想。

很多的不老女神，活成了大家都想成為的樣子，比如63歲的趙雅芝、51歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤！

女明星的身材管理，很多時候都是我們常人無法做到的，學會怎樣去減肥塑型，對她們來說，就該跟呼吸一樣簡單和平常。

近期，李若彤曬出了自己的健身照，說自己真的不是瘦，而是結實。

在近期的拍攝的視頻花絮中，李若彤身穿精緻高雅的弔帶裙，肌肉緊實，臉部狀態也非常緊緻。

手拿鬱金香，真的跟我們在十幾年前看的「小龍女」沒什麼差別，她自己還透露，20年了，身材幾乎沒變化，20年前的裙子現在都還能穿。

看到這裡，八妹真的很心痛啊，八妹今年夏天的裙子現在都已經穿不上了。

其實保持好身材，最重要的就是要堅持運動！

長期鍛鍊的人，身上的肌肉就是消耗脂肪的利器，體脂率降低，肌肉率上升，每天的基礎代謝就會增加，這樣就算你不運動，還是會消耗比以前更多的熱量。

在這一點上，李若彤有很有發言權~

她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。

46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來纖瘦，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！

怪不得李若彤平時也都不戒甜食，還能保持這麼好的身材，明星的身材管理能力，真的很強！

除了李若彤，娘娘孫儷也非常喜歡做難度比較大但是非常能夠消耗熱量和塑型的器械運動，比如普拉提。

孫儷對健身的熱愛真的不亞於李若彤，而且兩人都非常熱衷於出汗很多，難度大，並且消耗脂肪更快的力量訓練。

孫儷經常訓練的時候還帶著女兒一起，兩人的動作姿勢都非常標準，互動起來也很有愛。

相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

那麼，想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼？其實對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

對於在家做運動的懶人，只需要一根普拉提棒就可以瘦身，每天練習五組動作，一個月成功減10斤！

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下面這組動作，一周三四次，每次20分種，一個月可減重7~15斤！

動作一：普拉提深蹲訓練

雙腳踩住腳蹬，做蹲起運動，每組15個，每天做3組。

訓練二：普拉提弓步扭轉訓練

兩腿一前一後踩住腳蹬，兩側交替做弓步扭轉，每組雙向各15次，一次做3組。

訓練三：普拉提後蹬拉伸

身體呈貓式，雙手握住扶杆，兩腳交替向後向上伸舉，兩側各做15次，每天做3組。

訓練四：普拉提手臂抬舉訓練

雙腳踩進腳蹬，兩臂夾緊，向上抬舉扶杆，一組15次，共做3組。

訓練五：普拉提空中自行車

這個動作非常簡單，平躺在瑜伽墊上，雙手舉直，兩腳在空中做踩自行車動作，一組15個，每天做三組。

學會以上五個動作，可以針對身體想要減重的部位做相應訓練，堅持做一個月，可以瘦7-15斤！

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這根普拉提棒，男女通用，除了以上教給大家的動作，還有很多你們都可以自己去做嘗試哦！

這根普拉提棒最還可以拆卸，不用的時候直接就能收起來，還能變成拉力繩等36種輔助運動的器材。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

外層的加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

開始運動的最好時機，一個是10年前，還有就是現在！堅持鍛鍊，你會看到改變~

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