52歲李若彤秀馬甲線！身材樣貌似少女，健身沒白練

「呀，你好像變瘦了」

這句話經常能在姐妹見面時聽見，可能是真心，也可能是商業互夸，但不可否認，除了容貌，女生最在意的就是身材！

誰都想擁有像維密模特那般的天使身材，苗條性感，精緻有型。

但是，總是管不住嘴、邁不開腿的自己，眼看著體重一天天增加，總是在朋友圈立flag：不減10斤不換頭像！但隨後總是會曬出各種美食甜品，最後狠狠的打自己的臉。

可能很多人都好奇，明明自己什麼都沒吃，為什麼還會變胖呢？因為可能是你無意識間喝了一杯奶茶，或是吃了一塊蛋糕，它們的熱量是高的嚇人的，會立刻讓你增重2斤！

現在冬天來了，是不是該把去年還未完成的flag繼續立起來呢？

減肥其實並不難，簡單概括就是：管住嘴、邁開腿！

我們經常看到那些光鮮靚麗女星，她們是如何保持身材的呢？難道天生就瘦？並不是！

53歲的劉嘉玲一直都在堅持做普拉提，才能保持如此美妙的身材以及讓人羨慕的「童顏」！

剛生完孩子的謝娜，也是堅持每天晚上練習瑜伽，為了是在夏天能露出馬甲線！

僅僅1個月就從150斤瘦到100斤，不僅顏值更高，氣質也提升了不少！

以及「小龍女」李若彤，在我們的印象里她依然是那位年輕貌美的「姑姑」，誰能看出如今她已經52歲，身材和樣貌卻完全不輸給任何年輕的姑娘！

她也是健身的愛好者，經常會發文打卡，曬出自己的健身成果。

其實不難看出，女星們堅持運動鍛鍊，不僅是為了擁有好的身材，同時也為了讓身心和樣貌都保持年輕的狀態，可以說運動不僅能瘦身塑形，同時還能延緩衰老！

總的來看，她們都有一個相同的地方，就是在鍛鍊時都會使用器材，其實這也是劉嘉玲所說的普拉提！

這裡做個小科普，什麼是普拉提？

普拉提相當於瑜伽的升級版，但是難度更小，更適合大眾練習。

瑜伽更注重緩解壓力，鍛鍊身心；普拉提則是鍛鍊全身肌肉系統，有效減脂塑形！

有個段子說的解釋得很到位：「胖子練習瑜伽3年只會變成柔軟的胖子，而練習普拉提3個月則會變成精緻的瘦子」

這也是因為普拉提能消耗大量的脂肪，做10分鐘普拉提=消耗一大塊巧克力的熱量

而且普拉提運動還登上了維密官網，成為維密模特的日常健身方法。

那普拉提要怎麼練呢？

首先需要一根專業的普拉提棒（文末可購買↓）

每天只需要利用晚上的時間，在家裡練習幾個動作，堅持1個月，就能輕鬆打造苗條身材！

動作一、手臂舉重

每組15-20次，每天2-3組，可根據自身情況調整次數。

功效：纖細手臂，甩掉拜拜肉

動作二、深蹲

每組20-30次，每天2-3組，可根據自身情況調整次數。

功效：提臀瘦腿，練出蜜桃臀

動作三、後腿拉伸

每組15次，每天2-3組。

功效：瘦腿塑形，優化腿型。

動作四、空中自行車

每組20次，每天2-3組。

功效：纖細長腿，燃燒腹部脂肪。

除了這4組動作，還有更多的動作可以解鎖，根據自身的需求去練習即可！

堅持一個月，就會發現自己的身材有了質的變化，更苗天更纖細，褲子衣服穿s碼都綽綽有餘！

這根普拉提棒拆卸方便，收納便攜，完全不占用空間，是個非常好的健身神器！

這根普拉提棒也才49元，少喝兩杯奶茶即可擁有！

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